នំបុ័ងយានវ៉ិចស៊ិនរឺយឺត ៗ ជាមួយប៉េងប៉ោះ

ឆ្អិនសក្តានុពល នេះត្រូវបានចម្អិនយឺតទៅឥតខ្ចោះជាមួយប៉េងប៉ោះទំពាំងបាយជូរសាច់គោនិងរដូវ។ វាជារូបមន្តដ៏សាមញ្ញប៉ុន្តែរសជាតិគឺអស្ចារ្យណាស់។

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

លាងអំបិលនិងម្រេច។ ធូលីជាមួយម្សៅ។
ស្តាប់ការដុតនំនៅកន្លែងឆ្អិនកំប៉ុសឬក៏ខ្ទះស្ងួតនៅក្នុងប្រេងកាតឬក៏ខ្លី។ បន្ថែមខ្ទឹមទៅខ្ទះ។ បិទកំដៅនិងបន្ថែមទំពាំងបាយជូរសាច់គោ; ផ្ទេរទៅចង្ក្រានយឺត ៗ , រុំប៊ីតដុះ។
បន្ថែមប៉េងប៉ោះទៅកាងសក្តានុពលរួមជាមួយឱសថនិងរដូវ។
គ្របដណ្តប់និងចំអិននៅលើកម្រិតទាបសម្រាប់រយៈពេលពី 9 ទៅ 12 ម៉ោងរហូតទាល់តែឆ្អិនត្រូវបានដាក់ដេញថ្លៃ។

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	454
ជាតិខ្លាញ់សរុប	21 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	8 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	10 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	153 មីលីក្រាម
សូដ្យូម	523 មីលីក្រាម
កាបូអ៊ីដ្រាត	12 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	2 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	52 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )