ទឹកជ្រលក់ប៉ូតាស្យូមទាប - កាឡូរី

ប្រសិនបើអ្នកកំពុងមើលកាឡូរីរបស់អ្នកប៉ុន្តែចង់បានចំណីសត្វអ្នកអាចមានអារម្មណ៍ល្អប្រសើរអំពីការទទួលទានទឹកជ្រលក់ដែលមានកាឡូរីតិច។ គ្រាន់តែធ្វើពីក្រអូប ប៉េងប៉ោះ និងឱសថដោយគ្រាន់តែកន្ទុយនៃស្ករមួយអ្នកអាចរីករាយជាមួយចានប៉ាស្តារបស់អ្នកដោយគ្មានកំហុសទាំងអស់។

ខ្ញុំមិនខ្វល់ពីការចំអិនប៉េងប៉ោះសម្រាប់ទឹកជ្រលក់ដែលមានជាតិកាឡូរីទាបនោះទេ។ ខ្ញុំគ្រាន់តែកោសពួកគេ, កាត់ចូលទៅក្នុងត្រីមាសហើយបន្ទាប់មកអនុញ្ញាតឱ្យពួកគេដើម្បីចំអិនចុះ។ វាទុកទឹកត្រីដោយកំណាត់ប៉េងប៉ោះមួយចំនួនដែលខ្ញុំពិតជារីករាយ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តទឹកជ្រលក់រលោងអ្នកអាចចាប់ផ្តើមជាមួយប៉េងប៉ោះស៊ុបប៉េងប៉ោះហើយនៅពេលចម្អិនចម្អិនចម្អិនទឹកជ្រលក់ក្នុងម៉ាស៊ីនលាយគ្រឿងបន្លាស់ម្ហូបអាហារឬជាមួយម៉ាស៊ីនចម្រុះ។

ដើម្បីបាចប៉េងប៉ោះអ្នកនឹងត្រូវលាបវានៅក្នុងទឹករំពុះហើយបន្ទាប់មកត្រជាក់វាឱ្យត្រជាក់ក្នុងទឹកងូតទឹក។ ដាក់ទឹកកកមួយចាននៅជិតចង្ក្រាននិងដាក់ទឹកក្តៅមួយដើម្បីឱ្យឆ្អិន។ ទន្ទឹមគ្នានេះដែរសូមយកប៉េងប៉ោះមែកធាង (យកចុងដើមចេញ) ហើយកាត់រន្ធ "x" រាក់នៅបាត (សម្រាប់ការកកងាយជាងមុន) ។ បន្ថយប៉េងប៉ោះយ៉ាងទន់ភ្លន់ទៅក្នុងទឹកក្តៅ - អ្នកប្រហែលជាត្រូវធ្វើវាតាមលំដាប់ហើយចម្អិនរហូតដល់អ្នកឃើញស្បែកចាប់ផ្តើមជ្រួញតិចជាងមួយនាទី។ ដោយប្រើស្លាបព្រារាវយកប៉េងប៉ោះទៅងូតទឹកទឹកកកហើយនៅពេលដែលប៉េងប៉ោះទាំងអស់ត្រជាក់ត្រជាក់ត្រូវបញ្ជូនទៅក្តារកាត់។ លាបស្បែកដោយប្រើម្រាមដៃរឺកាំបិត។ ជាជម្រើសអ្នកអាចដុតប៉េងប៉ោះនៅក្នុងឡឬនៅក្រោមកូនកណ្តុរ។ ការនេះនឹងត្រូវការពេលច្រើននិងភ្នែកយាមប៉ុន្តែស្បែកនឹងចេញមកយ៉ាងងាយស្រួលហើយការដុតនំនឹងផ្តល់រសជាតិនៅលើទឹកជ្រលក់របស់អ្នក។

សូមរីករាយជាមួយទឹកជ្រលក់នេះជាជាងចម្អិនម្ហូបអាហារដូចជាទឹកស៊ីអ៊ីវទឹកស៊ីអ៊ីវទឹកស៊ីអ៊ីវឬទឹកស៊ីអ៊ីវ។

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

• 1 ស្លាបព្រាជាមួយប្រេងអូលីវ
• 3/4 ខ្ទឹមបារាំង (បែកខ្ទេច)
• ខ្ទឹមស 3 ខ្ទឹម (អំបិល)
• ប៉េងប៉ោះ 4 ពែង (លាបនិងកាត់ចូលក្នុងត្រីមាស)
• កំប៉ុងប៉េងប៉ោះ 2 កំប៉ុង (សរុប 16 អោន)
• 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេស្ងួតហួតហែង oregano
• 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេស្ងួតហួតហែង
• អំបិល 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ
• ស្ករ 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ
• 1
• ស្លឹក​រុក្ខជាតិ​ម្យ៉ាង

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា

1. ក្នុងងចញទឹកកកធំកកលើងលើកលទាប។ បន្ថែមខ្ទឹមបារាំងនិងលាងសំអាតរយៈពេល 5 នាទីរហូតដល់ការដេញថ្លៃ។
2. បន្ថយកំដៅទៅមធ្យមហើយបន្ថែមខ្ទឹមសដែលលាងសំអាតពី 1 ទៅ 2 នាទីដើម្បីប្រាកដថាវាមិនមានពណ៌ត្នោត។
3. បន្ថែមគ្រឿងផ្សំដែលនៅសល់ឱ្យស៊ីម៉េរហើយបន្ទាប់មកបន្ថយកំដៅឱ្យស្ងួតក្នុងរយៈពេល 1 ម៉ោងកន្លះ។ ប្រសិនបើទឹកជ្រលក់ត្រូវបានខ្ទប់ផ្នែកខ្លះគ្របដណ្តប់សក្តានុពលនិងលៃតម្រូវកំដៅដើម្បីរក្សា simmer មួយ។ យកចេញស្លឹក Bay ។

1. សូមរីករាយជាមួយនឹង pasta សំណព្វរបស់អ្នក។ អ្នកក៏អាចបង្កកសម្រាប់ការប្រើប្រាស់នៅពេលក្រោយ។

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	92
ជាតិខ្លាញ់សរុប	2 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	0 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	1 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	0 មីលីក្រាម
សូដ្យូម	34 ម។ ក
កាបូអ៊ីដ្រាត	18 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	3 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	4 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )