ខូឃីស៍ឃីឃីទាំងនេះត្រូវបានគេទទួលបានរសជាតិអាល់ម៉ុនឬវីតាមីន។
អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ
- ប៊ឺពែង 1/2 (សីតុណ្ហភាពក្នុងបន្ទប់)
- 3/4 ស្ករពែង
- កាត់បន្ថយ 1/2 ពែង
- ពងធំ 1
- ម្សៅ 2 ពែង 1/4 ពែង (គ្រប់គោលបំណង)
- 1/2 ស្លាបព្រាកាហ្វេម្សៅដុតនំ
- 1/4 ស្លាបព្រាកាហ្វេអំបិល
- ចំរាញ់ពីអាល់ម៉ុង 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ (ឬសារធាតុចំរាញ់វ៉ានីឡា)
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា
- នៅក្នុងចានលាយដ៏ធំមួយជាមួយនឹងឧបករណ៍លាយអេឡិចត្រិច, ប៊ឺក្រែម, ខ្លីនិងស្កររហូតដល់ fluffy ។ បន្ថែមស៊ុត វាយល្អ។ បន្ថែមចំរាញ់ពីអាល់ម៉ុង។
- ផ្សំគ្រឿងផ្សំស្ងួតនៅក្នុងចានដាច់ដោយឡែកមួយបន្ទាប់មកបន្ថែមល្បាយលាបបន្តិចម្តង ៗ ។
- ចុចខុកឃី 1 អ៊ីញដាច់ដោយឡែកនៅលើសន្លឹកខូឃី។ ដុតនំនៅ 350 អំបូរសម្រាប់ប្រហែល 7 ទៅ 8 នាទី។
- ខូឃឃូឃ្មុំត្រជាក់នៅលើរទេះភ្លើង។
- តុបតែងខូឃីស៍ជាមួយសំបកអាល់ម៉ុងរលាយឬប្រីភឺលបើចង់។
អ្នកក៏អាចចូលចិត្តផងដែរ
| គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ) | |
|---|---|
| កាឡូរី | 51 |
| ជាតិខ្លាញ់សរុប | 4 ក្រាម |
| ខ្លាញ់ឆ្អែត | 2 ក្រាម |
| ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ | 1 ក្រាម |
| កូឡេស្តេរ៉ុល | 20 ម។ ក |
| សូដ្យូម | 34 ម។ ក |
| កាបូអ៊ីដ្រាត | 4 ក្រាម |
| ជាតិសរសៃ | 0 ក្រាម |
| ប្រូតេអ៊ីន | 1 ក្រាម |