ស្លាបព្រាទឹកជ្រលក់ផ្អែមនេះនៅលើខ្ទះឬក្រឡុកឬប្រើវាជាទឹកជ្រលក់ទឹកកក។
អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ
- ផ្ការីក rbubb 1 ផោន (sliced)
- 1 ពែងស្ករ 1 ពែង (ប្រើតិចជាងបើសិនជា rhubarb ផ្អែម ៗ )
- 1 ពូលម្សៅពោត
- ស្រេចចិត្ត: 4 ដំណក់ពណ៌ម្ហូបអាហារពណ៌ក្រហម
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា
- នៅកន្លែងត្រែកណ្តាលផ្សំរុយហ៊ុយជាមួយទឹកប្រហែល 1/2 អ៊ីញទឹក។
- បន្ថែមស្ករ; នាំយកទៅរំពុះមួយ។ កំដៅទាបនិងញ៉ាំសម្រាប់រយៈពេល 10 ទៅ 15 នាទីឬរហូតទាល់តែ rhubarb ទន់។ កូរម្តងម្កាលនិងបន្ថែមទឹកច្រើនប្រសិនបើចាំបាច់។
- ស្លាបព្រាចូលទៅក្នុងធុង blender; លាយរហូតដល់ល្បាយរលូន។
- បន្ថែមម្សៅពោតនិងដំណក់ពណ៌ក្រហមបន្តិចបន្តួចឬរហូតដល់ពណ៌ដែលចង់បាន។
- ត្រឡប់ទឹកជ្រលក់ rhubarb លាយទៅនឹងទឹកជ្រលក់និងនាំយកទៅរំពុះមួយ; កាត់បន្ថយកំដៅនិងញ៉ាំរហូតដល់ក្រាស់។
- បម្រើទឹកជ្រលក់លើនំភីងភីឌេននំប៉័ងនំនំភីងឬការ៉េម។
អ្នកក៏អាចចូលចិត្តផងដែរ
| គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ) | |
|---|---|
| កាឡូរី | 48 |
| ជាតិខ្លាញ់សរុប | 3 ក្រាម |
| ខ្លាញ់ឆ្អែត | 1 ក្រាម |
| ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ | 2 ក្រាម |
| កូឡេស្តេរ៉ុល | 0 មីលីក្រាម |
| សូដ្យូម | 3 ម។ ក |
| កាបូអ៊ីដ្រាត | 5 ក្រាម |
| ជាតិសរសៃ | 2 ក្រាម |
| ប្រូតេអ៊ីន | 1 ក្រាម |