ការញ៉ាំស្រទាប់ប្រាំពីរបែបបុរាណគឺជាការញ៉ាំអាហារបួសរហ័សនិងងាយស្រួលដែលត្រូវបានបំផុសគំនិតដោយរសជាតិម៉ិកស៊ិក។ វាល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ពិធីជប់លៀងដែលរួមមាន Super Bowl ហើយប្រាកដណាស់នឹងរលាយបាត់ក្នុងពេលឆាប់ៗបន្ទាប់ពីអ្នកកំណត់វានៅលើតុ។
រូបមន្តពិសេសនេះមានចំនួនប្រាំពីរស្រទាប់ជ្រលក់មកពីសណ្តែករបស់ Bush ។ វាជាគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍បន្តិចបន្តួចជាងព្រោះវារួមបញ្ចូលគ្នាជាមួយសណ្តែកដែលត្រូវបានចម្អិននិងសូសាទៅជាស្រទាប់តែមួយ។ វាក៏មានគ្រឿងផ្សំឡើងជាមួយ Cream sour ជាមួយនឹងរដូវកាល taco ។
នេះពិតជាល្អឥតខ្ចោះ "ច្នៃពាក់កណ្តាល" បួសសណ្តែកបួស , ដែលនេះជាមូលហេតុដែលវាលឿនដូច្នេះដើម្បីធ្វើឱ្យ។ សូមប្រាកដថាអ្នកមិនបានធ្វើសាប៊ូឬសណ្តែកពីទទេនោះទេប៉ុន្តែអ្នកនឹងកែលម្អគ្រឿងផ្សំដែលបានទិញពីហាងហើយបន្ថែមគ្រឿងផ្សំស្រស់ៗមួយចំនួនផងដែរ។ ប៉ុន្ដែផ្នែកសំខាន់បំផុតគឺថាមនុស្សគ្រប់គ្នានឹងស្រឡាញ់វា។
អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ
- 1 16 ជ័រអាំងសូលុយស្យុង
- 1 កញ្ចប់ taco រដូវ
- 2 ធញ្ញជាតិ 16 អង្ករសណ្តែក (បន្លែ)
- 1 សាឡាត់ប៉េងប៉ោះប៉េងប៉ោះ 16 អោន
- 1/2 ខ្ទឹមបារាំងខ្ទឹមបារាំង (ឆ្អិន)
- ប៉េងប៉ោះធំ 1 (ហាន់)
- ផ្លែប័រ 2 ផ្លែ
- ឈីស 2 ពែង (shredded)
- 1 4 អោនអាចអូលីវខ្មៅ (កាត់រួច)
- សាឡាត់ 2 ពែង (shredded)
- បន្ទះសៀគ្វី tortilla 1 កាបូប
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា
- នៅក្នុងចានតូចមួយលាយគ្នាជាមួយ Cream sour និងកញ្ចប់នៃរដូវកាល taco ។ ញាក់ល្បាយនេះនៅក្នុងទូទឹកកកសម្រាប់ 30 នាទីដើម្បីអនុញ្ញាតឱ្យរសជាតិដើម្បីបញ្ចូលគ្នា។
- នៅក្នុង saucepan តូចមួយផ្សំសណ្តែកចៀនបន្លែនិងសូសា។ កំដៅលើមធ្យមរហូតដល់លាយបញ្ចូលគ្នាប្រហែល 5-7 នាទី។ យកចេញពីកំដៅនិងអនុញ្ញាតឱ្យវាត្រជាក់។
- សាឡាត់សាឡាត់និងគ្រាប់ឡុកឡាក់ប៉េងប៉ោះ, ផ្លែបឺរនិងខ្ទឹមបារាំង។
- នៅក្នុង Pan 9 - ដោយ 13 អ៊ីញ, រីករាលដាលសណ្តែកត្រជាក់និង salsa នៅក្នុងស្រទាប់សូម្បីតែមួយ។
- រីករាលដាលនៃ Cream sour spiced នៅលើសណ្តែក។
- ស្រទាប់ឈីសអូលីវសាឡាត់ប៉េងប៉ោះ avocados និងខ្ទឹមបារាំងបៃតងនៅក្នុងលំដាប់នោះរាបស្មើនៅលើគ្រឿងផ្សំនីមួយៗ។
- បម្រើការធ្លាក់ចុះប្រាំពីររបស់អ្នកជាមួយបន្ទះសៀគ្វី tortilla ។
មិនមានវិធីពិតប្រាកដឬខុសដើម្បីធ្វើឱ្យការជ្រុះស្រទាប់ប្រាំពីរ។ អ្នកអាចបន្ថែមឬដកចេញគ្រឿងផ្សំដែលអ្នកចូលចិត្តដូច្នេះសូមកុំសប្បាយជាមួយវាហើយបន្ថែមការ៉េម Taco ដែលអ្នកចូលចិត្ត។
ធ្វើវាទាំងអស់ពីកោស
ប្រសិនបើអ្នកចង់បង្វែរការជ្រមុជទឹកនេះទៅជាអ្នកញ៉ាំអាហារធ្វើដោយដៃពិតប្រាកដវាអាចទៅរួច។ អ្នកអាចធ្វើឱ្យ សណ្តែកដែលត្រូវបានចម្អិនពីទទេ ដោយប្រើប្រេងអូលីវជាជាងការចាក់ខាញ់។ ដូចគ្នានេះដែរ ការធ្វើម្ហូបតាក់ស៊ីដោយខ្លួនឯង គឺពិតជាងាយស្រួលណាស់។ វាពិតជាល្អប្រសើរជាងមុនព្រោះអ្នកអាចគ្រប់គ្រងនិងកែលម្អរសជាតិដើម្បីឱ្យសមនឹងរសជាតិផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ ហើយជាការពិតណាស់មាន នំបុ័ងសូកូឡាធ្វើដោយដៃជាច្រើន ដើម្បីជ្រើសរើស។
វីតាមីននិងគ្មានជាតិស្ករ
ត្រូវការការធ្លាក់ចុះនេះដើម្បីក្លាយជា vegan? ងាយស្រួល! គ្រាន់តែប្រើជំនួសទឹកដោះគោជូរដែលមិនមែនជាទឹកដោះគោឬ ធ្វើរបស់អ្នកផ្ទាល់ ជាមួយផលិតផលសណ្តែក, cornstarch និងទឹក lemon ។ ដូចគ្នានេះផងដែរអ្នកអាចលុបឈីសឬប្រើជំនួសសាច់ឈីបដែលមិនមែនទឹកដោះគោ។ អ្នកប្រហែលជាចង់សាកល្បង រូបមន្តស្រទាប់ចំនួនប្រាំពីរនេះ
ត្រូវការវាដើម្បីឱ្យគ្មានជាតិស្ករ? តាមពិតវាអាចមានភាពងាយស្រួលជាងមុនក្នុងការធ្វើឱ្យ មានដំឡូងបារាំងដោយមិនមានជាតិស្ករ ខ្លួនឯង ជា ជាងរកវានៅក្នុងហាង។ ប៉ុន្តែមិនអីទេពីព្រោះរូបមន្តនោះនឹងបម្រើអ្នកអោយបានល្អនៅក្នុងចានម៉ិកស៊ិក។ ជាជម្រើសមួយអ្នកអាចលាយទឹកជ្រលក់ taco គ្មានជាតិស្ករ gluten ឬសូម្បីតែទឹកជ្រលក់ក្តៅនិងម្សៅម្ទេសមួយចំនួនចូលទៅក្នុង Cream sour ។ គ្រាន់តែត្រូវប្រាកដថាដើម្បីជ្រើសរើសបន្ទះឈីបដែលមិនមានជាតិស្អិត gluten ផងដែរ។
| គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ) | |
|---|---|
| កាឡូរី | 923 |
| ជាតិខ្លាញ់សរុប | 49 ក្រាម |
| ខ្លាញ់ឆ្អែត | 29 ក្រាម |
| ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ | 13 ក្រាម |
| កូឡេស្តេរ៉ុល | 64 មីលីក្រាម |
| សូដ្យូម | 339 មីលីក្រាម |
| កាបូអ៊ីដ្រាត | 91 ក្រាម |
| ជាតិសរសៃ | 32 ក្រាម |
| ប្រូតេអ៊ីន | 38 ក្រាម |