សាច់អាំងនេះគឺជាខ្ទះដើម្បីរៀបចំហើយទឹកជ្រលក់ឆ្អិនឆ្អិនក៏ធ្វើឱ្យមានរសជាតិឆ្ងាញ់។ អ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើគឺរដូវកាលត្រូវបានដុតនិងកាត់បន្លែប៉ុន្មាន។ ចង្ក្រានយឺតធ្វើការងារភាគច្រើន។
បំរើការនំបុ័ងជាមួយដំឡូងដែលបានម៉ដ្ឋឬមីឆ្អិនក្តៅ។
ទាក់ទង
ញ៉ាំអាហារញ៉ាំអាហារញ៉ាំញ៉ាំអាហារញ៉ាំតាមផ្ទះ
អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ
- 1 ហាន់ឆាំងសុរាគ្មានខ្លាញ់ប្រហែល 4 ផោន
- ខ្ទឹមស 1 កំប៉ុងទឹកឃ្មុំ
- អំបិលនិងម្រេចខ្មៅដី freshly ដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ
- 1 carrot ធំ peeled និង chopped
- 1 celery ឆ្អឹងជំនីរ, chopped
- 1 គំនិតតូច, sliced
- 3/4 Cream sour cream
- ម្សៅ 3 ស្លាបព្រា
- 1/2 ពែងស្រាពណ៌សស្ងួត
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា
- ត្រាំឆ្អិនជាមួយខ្ទឹមសនិងរដូវជាមួយអំបិលនិងម្រេច។
- ដាក់នៅក្នុង Crockpot និងបន្ថែម carrot chopped, celery និងគំនិត sliced ។
- គ្របដណ្តប់និងចំអិននៅទាបសម្រាប់ 8 ទៅ 10 ម៉ោង។
- នៅក្នុងចានមួយដែលផ្សំជាមួយ Cream ម្សៅជាមួយម្សៅនិងស្រាពណ៌ស។
- បន្ថែមការលាយម្សៅរាវទៅនឹងជាតិរាវដែលមានជាតិប្រៃប្រហែល 15 ទៅ 20 នាទីមុនពេលដុត។ ឬយកចេញនំប៉ាវនិងរក្សាកំដៅ; ប៉ះពាល់រាវចូលទៅក្នុងរន្ធទឹកហើយបន្ថែមល្បាយ Cream sour ។ កំដៅរហូតដល់ក្តៅនិងក្រាស់។ កុំឆ្អិន។
- បម្រើជាមួយទឹកជ្រលក់ Cream sour និងមីឆ្អិនក្តៅ។
Joyce ផ្តល់អនុសាសន៍ពីរដងទឹកជ្រលក់នេះ។
អ្នកក៏អាចចូលចិត្តផងដែរ
ចង្ក្រានដែលមានរសជាតិឆ្ងាញ់លឿននិងងាយស្រួល
ដំឡូងចម្អិនជាមួយបន្លែ
| គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ) | |
|---|---|
| កាឡូរី | 681 |
| ជាតិខ្លាញ់សរុប | 38 ក្រាម |
| ខ្លាញ់ឆ្អែត | 15 ក្រាម |
| ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ | 16 ក្រាម |
| កូឡេស្តេរ៉ុល | 209 មីលីក្រាម |
| សូដ្យូម | 388 មីលីក្រាម |
| កាបូអ៊ីដ្រាត | 17 ក្រាម |
| ជាតិសរសៃ | 2 ក្រាម |
| ប្រូតេអ៊ីន | 64 ក្រាម |