Moroccan - រចនាប័ទ្មសាច់គោ Marinade

marinade នេះបានបន្ថែមរសជាតិ Moroccan រចនាប័ទ្មបែបទៅនឹងអ្វីទាំងអស់។ វាជាការសំខាន់ក្នុងការធ្វើឱ្យវាជាមុនដូច្នេះរសជាតិមានពេលវេលាដើម្បីលាយ។

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

• ខ្ទឹមបារាំងមធ្យម (កាត់ល្អ)
• 1/2 ពែង / 120 មីលីលីត្រទឹកក្រូច
• 1/2 ពែង / 120 មីលីលីត្រប្រេងអូលីវ
• 1/2 ពែង / 120 មីលីលីត្រខ្ញី (ស្រស់, minced)
• 2 ស្លាបព្រា / 30 មីលីលីត្រ parsley (ស្រស់, minced)
• 2 ស្លាបព្រា / ទឹកស៊ីអ៊ីវ 30 មីលីលីត្រ
• 1 ស្លាបព្រា / 15 mL cumin (ដី)
• 1 ស្លាបព្រា / 15 មីលីលីត្រម្សៅ
• 2 ស្លាបព្រាកាហ្វេ / 10 មីលីលីត្រស៊ឺរី
• 2 ខ្ទឹមសខ្ទឹម
• 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ / 5 មីលីក្រាមអូរីហ្គាណូ (ស្ងួត)
• 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ / 5 មីលីលីត្រ
• 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ / ម្រេច 5 មីលីលីត្រ (ដី)

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា

ផ្សំគ្រឿងផ្សំទាំងអស់និងលាយយ៉ាងហ្មត់ចត់។ ញ៉ាំសាច់ក្នុងរយៈពេល 4 ទៅ 6 ម៉ោងក្នុងទូទឹកកក។ សូមមើល សាច់គោ Marinating សម្រាប់ដងហែល។

2. ទុកម៉ាយនីសាតដាក់ក្នុងធុងទឹកកកនៅក្នុងទូទឹកកករហូតដល់ 1 សប្ដាហ៍បន្ទាប់ពីការរៀបចំ។ រៀបចំលាយ 24 ម៉ោងមុនពេលញ៉ាំសាច់។ នេះនឹងអនុញ្ញាតឱ្យរសជាតិដើម្បី bloom ។

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	173
ជាតិខ្លាញ់សរុប	14 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	2 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	10 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	0 មីលីក្រាម
សូដ្យូម	272 មីលីក្រាម
កាបូអ៊ីដ្រាត	12 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	2 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	2 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )