ការបន្ថែម ក្រូច មួយចំអិនទៅនឹងរូបមន្តនេះពិតជាធ្វើអោយរសជាតិនៃឆ្អឹងជំនីសំខាន់។ លៃតម្រូវគ្រឿងផ្សំដែលផ្អែកលើទំហំនៃការដុត។ រូបមន្តនេះត្រូវបានបម្រុងទុកសម្រាប់ឆ្អឹងជំនីរឆ្អឹងបួនឆ្អឹង។
អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ
- zest ពណ៌ទឹកក្រូច 4 ស្លាបព្រាបាយ (ឬបរិមាណពីក្រូច 2)
- 2 ស្លាបព្រា / 30 មីលីលីត្រប្រេងអូលីវ
- 4 cloves នៃខ្ទឹមស (minced)
- 1 ស្លាបព្រា / 15 មីល្លីលីត្រ
- 1 ស្លាបព្រា / 15 មីលីលីត្រស្លឹក thyme ស្រស់
- 1 ស្លាបព្រា / 15 ម។ ល។ ម៉ារ៉ូរ៉ូមស្រស់ (ហាប់)
- 2 ស្លាបព្រាកាហ្វេ / ម្រេចខ្មៅ 10 មិល្លីក្រូ (ដីកិន)
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា
1. ផ្សំគ្រឿងផ្សំក្នុងចានតូចមួយនិងដាក់លើនំ។ សូមឈរនៅសីតុណ្ហភាពក្នុងបន្ទប់ 30 នាទី។
2. ចំអិនតាមការណែនាំ។ ល្បាយនឹងមានរយៈពេល 3 ថ្ងៃត្រូវបានរក្សាទុកនៅក្នុងធុងខ្យល់ដែលមាននៅក្នុងទូទឹកកក។ រូបមន្តពីរឬបីដងដោយផ្អែកលើទំហំនៃការដុត។
| គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ) | |
|---|---|
| កាឡូរី | 61 |
| ជាតិខ្លាញ់សរុប | 4 ក្រាម |
| ខ្លាញ់ឆ្អែត | 1 ក្រាម |
| ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ | 2 ក្រាម |
| កូឡេស្តេរ៉ុល | 0 មីលីក្រាម |
| សូដ្យូម | 876 មីលីក្រាម |
| កាបូអ៊ីដ្រាត | 7 ក្រាម |
| ជាតិសរសៃ | 1 ក្រាម |
| ប្រូតេអ៊ីន | 1 ក្រាម |