កូនចៀមក្រឡុកជាមួយទឹកជ្រលក់ទឹកដោះគោយ៉ាហ្គូត

នៅពេលដែលគ្រាប់រំកិលចូលទៅក្នុងហាងភោជនីយដ្ឋានពួកគេជាទូទៅជាប្រភេទហាំប៊ឺហ្គឺនៅក្នុងរចនាប័ទ្មធម្មតាដែលមានទំហំតូចជាង - ជាជម្រើសស្វាគមន៍ចាប់តាំងពីអ្នកញ៉ាំហឺហ្គ័រភោជនីយដ្ឋានមានទំហំធំដូច្នេះអ្នកត្រូវការប្រអប់នៅពេលចុងបញ្ចប់នៃអាហារ។ គ្រាប់រំកិលទាំងនេះជាធម្មតាត្រូវបានប្រើជាពីរឬបីអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកត្រួតពិនិត្យផ្នែកណាមួយខណៈពេលដែលអ្នកកំពុងជួសជុលប៊ឺហ្គ័រ។

បន្ទាប់ពីគ្រាប់រំកិលប៊ឺហ្គ័របានបង្ហាញបញ្ជី A ភោជនីយដ្ឋាននិងអាហារពេលល្ងាចបានពង្រីកជម្រើសរបស់ពួកគេជាមួយនឹងសាច់គោឬសាច់ជ្រូកសាច់មាន់អាំងសាច់មាន់សាច់សាឡាមសាឡាត់ទំពាំងបាយជូរអាំងនិងឈីស ... គ្រាន់តែអំពីអ្វីដែលអាចជាទំហំធម្មតាប៉ុណ្ណោះ។ សាំងវិច។

គ្រាប់រំកិលគឺមានភាពសាមញ្ញក្នុងការធ្វើនៅផ្ទះ: អ្វីដែលអ្នកត្រូវការគឺគ្រឿងផ្សំសាំងវិចធម្មតានិងនំបុ័ងខ្នាតតូច។ រមៀលអាហារពេលល្ងាចប្រាក់ដុល្លារឬប៊ុនប៊ីនប៊្រីញ៉ូសុទ្ធតែធ្វើល្បិច។

កូនកាត់ចៀមគឺជាជម្រើសដ៏ល្អឥតខ្ចោះដែលធ្វើឱ្យកាន់តែច្រើនដោយទឹកជ្រលក់ទឹកដោះគោយ៉ាអួ។ រូបមន្តកូនចិញ្ចឹមកូនចិញ្ចឹមនេះត្រូវបានសម្របសម្រួលពី "Sunday Night Football Cookbook" ហើយនឹងបង្កើតអាហារសម្រន់ដើមសម្រាប់ពិធីជប់លៀងរបស់អ្នក។ កូនកាត់ចៀមដែលមានទឹកជ្រលក់ទឹកដោះគោដែលមានទឹកដោះគោក្រាស់និងលាយក្រអូបយកគំនិតនេះទៅកម្រិតឆ្អែត។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងដើរលេងកូនចិញ្ចឹមនៅឯពិធីជប់លៀងសូមដាក់ស៊ុមហាំប៊ឺហ្គ័រជាទៀងទាត់សម្រាប់អ្នកដែលនៅក្នុងហ្វូងមនុស្សដែលមិនមែនជាសាច់ញាតិសាច់ចៀមដើម្បីគ្រាន់តែរក្សាភាពសប្បាយរីករាយទាំងអស់។

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

• ទឹកជ្រលក់ Tzatziki:
• ទឹកដោះគោយ៉ាអួបែបក្រិចកន្លះពែងជាធម្មតា
• ខ្ទឹមស 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ
• ត្រសក់ 3 ស្លាបព្រា (ដឹងគុណ)
• 1 ស្លាបព្រាជាមួយប្រេងអូលីវ
• 2 ស្លាបព្រាកាហ្វេ
• ទឹក lemon (ស្រស់)
• 1 ស្លាបព្រាកំប៉ុង (ស្រស់និងចំអិន)
• 1/2 ស្លាបព្រាកាហ្វេម្រេចខ្មៅ
• អំបិលដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ
• កូនចៀមបឺហ្គឺ:
• 1 ផោនដីគ្មានខ្លាញ់
• សាច់ចៀម
• 5 អោនខ្លាញ់ជ្រូកដី (ឬសាច់ជ្រូកដីធម្មតា)
• ខ្ទឹមស 2 ស្លាបព្រា (អំបិល)
• 2 ស្លាបព្រាកាហ្វេអំបិល
• 2 ស្លាបព្រាកាហ្វេម្រេចខ្មៅ
• 1 ស្លាបព្រាជាមួយប្រេងអូលីវ
• 8 ទៅ 10 វិលតូច (រមៀល sandwich ខ្នាតតូចឬរមៀលអាហារពេលល្ងាចតូចធ្វើការល្អ)

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា

ធ្វើឱ្យទឹកជ្រលក់

1. ក្នុងចានតូចមួយលាយជាមួយទឹកដោះគោយ៉ាអួក្រអូប 1 1/2 ស្លាបព្រាកាហ្វេអំបិលខ្ទឹមសត្រសក់ 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេប្រេងអូលីវទឹកក្រូចឆ្មារម្រេចម្រេចនិងអំបិល។ ធ្វើឱ្យត្រជាក់រហូតទាល់តែត្រូវការ។

ធ្វើឱ្យសាច់ចៀម Burger

1. នៅក្នុងចានធំមួយបញ្ចូលគ្នានូវសាច់ចៀមខ្លាញ់សាច់ជ្រូកខ្ទឹមស 2 ស្លាបព្រាកាហ្វេអំបិល 2 ស្លាបព្រាកាហ្វេនិងស្លាបព្រាកាហ្វេ 2 ស្លាបព្រា។
2. បង្កើតល្បាយទៅជា 8 ទៅ 10 បន្ទះតូចស្តើង។
3. ដុតកំដៅជ័រដែកលើកំដៅខ្ពស់និងជក់ជាមួយប្រេងអូលីវ។ បន្ថែមប៊ឺហ្គឺសាច់ចៀមនិងចម្អិនប្រហែល 2 ទៅ 3 នាទីនៅផ្នែកម្ខាងដើម្បីជាមធ្យម។

1. បញ្ចាំរមៀលក្រឡុកលើក្រឡតែច្រៀងបន្ទាប់មកដុតនំប៊ឺហ្គ័រសាច់ចៀមនៅក្នុងនីមួយៗនិងរាលដាលជាមួយទឹកជ្រលក់ tzatziki ។ បម្រើភ្លាម។

Accompaniments

ប្រសិនបើអ្នកកំពុងបម្រើកូនចៀមសាច់ចៀមនៅឯពិធីជប់លាងកីឡាបាល់ទាត់មួយផ្សេងទៀតនៃអាហារប៊ូហ្វេរបស់អ្នកធ្វើឱ្យល្អសម្រាប់ភាគីល្អ។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងដើរតួជាអ្នកញ៉ាំអាហារពេលល្ងាចមួយក្នុងចំណោមជនសង្ស័យធម្មតាគឺចេញពីបញ្ជីមុខម្ហូប: សាឡាត់ប៉ាសាឡាដំឡូងបារាំងចៀនឬដំឡូងបារាំង។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងស្វែងរកជម្រើសសុខភាពល្អទាំងស្រុងសូមទៅរកសាឡាត់បន្លែបៃតងដូចជាសាឡាត់ក្រិកដែលរួមមានត្រសក់ដែលជាទឹកឃ្មុំដ៏ល្អសម្រាប់ទឹកជ្រលក់ tzatziki នៅលើស្លាយ។

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	240
ជាតិខ្លាញ់សរុប	14 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	5 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	7 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	56 មីលីក្រាម
សូដ្យូម	543 មីលីក្រាម
កាបូអ៊ីដ្រាត	11 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	2 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	18 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )