នំត្រីគុយទាវជាមួយផ្សិត

នំប៉័ងនំត្រីធូណានេះគឺជាម្ហូបអាហារដែលមានផាសុខភាព។ មួយ mayonnaise តិចតួចនៅក្នុងរសជាតិទឹកជ្រលក់កំណែនេះរួមជាមួយ pimiento chopped មួយចំនួននិងផ្សិត។

ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តត្រចៀកនៅក្នុងបំពង់អាហារត្រីធូណារបស់អ្នកសូមបន្ថែម 1 ពែងនៃបំពុបថ្ងដែលកកឱ្យលាយ។

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

• 1/2 ខ្ទឹមបារាំងលាយ
• 1/4 ខ្ទឹមបារាំងខ្ទឹមបារាំង
• butter 3 tablespoons បានបែងចែក)
• 1 (7 អោន) អាចធ្វើត្រីធូណា (មិនមានធូលី, លាយ)
• 1 (10 3/4 អោន) អាច
• Cream នៃស៊ុបផ្សិត
• mayonnaise ពែង 1/2
• ទឹកដោះគោ 1 ពែង
• 1 (4 អោន) អាចលាយផ្សិតបាន
• 1 tablespoon chopped parsley ស្រស់ឬ 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ parsley ស្ងួត
• 1 tablespoon pimiento chopped
• មីល 8 អោន, ចម្អិននិងចាក់ទឹក
• crumbs នំបុ័ងទន់ 1 ពែង

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា

1. កំដៅ oven ទៅ 350 ° F (180 ° C / ឧស្ម័ន 4) ។ ប៊ឺតមួយចានដុតនំ 2 ភាគបួន។
2. នៅក្នុង ឆ្អិន ដ៏ធំឬ ខ្ទះខ្ទះ រលាយ 2 ស្លាបព្រានៃប៊ឺ។ ជីកខ្ទឹមបារាំងនិងខ្ទឹមបារាំងរហូតទាល់តែខ្ទឹមបារាំង។ កូរឱ្យក្នុងធូណាស៊ុប mayonnaise ទឹកដោះគោផ្សិត parsley និង pimiento ។
3. នៅក្នុង casserole រៀបចំ, ផ្សំមីមីឆ្អិនក្តៅនិងល្បាយត្រីធូណា។
4. រលាយសូលុយស្យុងដែលនៅសល់ 2 ស្លាបព្រានៃប៊ឺហើយលោតជាមួយនំប៉័ងនំប៉័ង។

1. ដាក់ខ្ទះខាងលើជាមួយ កំទេចអាហារ ។
2. ដុតនំដាក់ casserole សម្រាប់ 25 ទៅ 30 នាទីឬរហូតដល់កំពូលត្រូវបាន browned ស្រាលនិងការបំពេញគឺក្តៅនិង bubbling នៅជុំវិញគែម។

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	938
ជាតិខ្លាញ់សរុប	43 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	13 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	12 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	75 មីលីក្រាម
សូដ្យូម	1,626 មីលីក្រាម
កាបូអ៊ីដ្រាត	100 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	7 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	35 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )