កំប៉ុងពណ៌ក្រហមកណ្ដឹងម៉ារីណាណា

រូបមន្តទឹកជ្រលក់ម៉ានីណារ៉ាស្រស់នេះត្រូវបានលាយជាមួយម្ទេសក្រហម។ វាជាទឹកជ្រលក់ដ៏ល្អបំផុតដែលអាចប្រើបានសម្រាប់មុខម្ហូបដែលអ្នកចូលចិត្ត។ អ្នកអាចពិសោធន៍ជាមួយគ្រប់ប្រភេទម្ទេសស្រស់និងផ្អែម ៗ នៅក្នុងរូបមន្តសម្រាប់ភាពខុសគ្នានៃលទ្ធផលដែលឆ្ងាញ់។

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

• 2 28 ប៉ុងអំបិលប៉េងប៉ោះទាំងមូល
• 1 អាចលាយជាមួយប៉េងប៉ោះ
• 1/2 ស្លាបព្រាកាហ្វេអំបិល
• ស្លាបព្រាម្រេច 1/4 ស្លាបព្រាកាហ្វេ
• 1/2 ស្លាបព្រាកាហ្វេស្ករ
• 1/4 ពែង
• ដើមជ្រលក់ស្រស់ (ហាប់)
• លាយប៉េងប៉ោះ 1/4 ពែង (ច្រាស)
• 1/4 ពែងអូលីវ
• ខ្ទឹមបារាំងខ្ទឹមបារាំង 1/2 (បែកខ្ទេច)
• ខ្ទឹមស 4 ខ្ទឹមខច់ (អំបិល)
• ម្ទេសក្រហមក្រហម 2 គ្រាប់ (លាយគ្រាប់ពូជនិងកាត់គ្រាប់ឡុកឡាក់ 1/2 អ៊ីញ)

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា

នៅក្នុងចានធំមួយកំទេចប៉េងប៉ោះទាំងមូលដោយម្រាមដៃរបស់អ្នកដើម្បីបង្កើតភាពបរិសុទ្ធ។

កូរឱ្យនៅក្នុងប៉េងប៉ោះបិទភ្ជាប់អំបិលម្រេចអំបិលស្ករប៊ឺងនិងប៉េងសៀហើយទុកមួយឡែក។

នៅចង្ក្រានធំមួយកំដៅប្រេងអូលីវលើកំដៅមធ្យម។ បន្ថែមខ្ទឹមបារាំងនិងចំអិន 5 នាទីម្តងទៀតរហូតទាល់តែខ្ទឹមបារាំងចាប់ផ្តើមទន់។

បន្ថែមខ្ទឹមសនិងចំអិនកូរអោយញឹកញាប់រយៈពេល 2 នាទី (កុំលាបខ្ទឹមស) ។

5. បន្ថែមល្បាយប៉េងប៉ោះនិងលាយស៊ីឡាំងលើកំដៅមធ្យមក្នុងរយៈពេល 30 នាទីដោយញ័រម្តងម្កាល។

បន្ថែមកណ្តឹងម្ទេសហើយញ៉ាំរហូតទាល់តែម្ទេសទន់។ រសជាតិនិងលៃតម្រូវរដូវ។

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	47
ជាតិខ្លាញ់សរុប	2 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	0 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	1 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	0 មីលីក្រាម
សូដ្យូម	9 មីលីក្រាម
កាបូអ៊ីដ្រាត	7 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	2 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	1 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )