ផ្លែល្ហុង, ម៉ាក់ជូនីនិងខាសុខេនគឺជាអាហារងាយស្រួលបំផុត។ វាក៏ជាមធ្យោបាយដ៏ល្អដើម្បីប្រើឈ្មោលឈប់សំរាក។
ប្រសិនបើអ្នកចង់បានពណ៌បន្តិចបន្តួចនិងរសជាតិបន្ថែមសូមបន្ថែមបន្លែខ្លះទៅនឹងល្បាយម៉ាកាវ។ ពពែផ្កាខាត់ណាខៀវប្រេងសណ្តែកនិងការ៉ុតពោតឬបន្លែចំរុះគឺជាជម្រើសដ៏ល្អ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនមាន pimientos, មានអារម្មណ៍ដោយឥតគិតថ្លៃដើម្បីលុបគ្រឿងផ្សំនោះឬប្រើកណ្តឹងក្រហមកំប៉ុង។ ឬបន្ថែមម្រេចកណ្តឹងពណ៌ក្រហមមួយកំណាត់ទៅម្រេចកណ្ដឹងពណ៌បៃតងដើម្បីឱ្យវាលេចឡើង។ ឬលាយផ្សិតខ្លះជាមួយខ្ទឹមបារាំងនិងម្រេច។ សម្រាប់អាហារមួយចានចិត្ត ៗ បន្ថែមនំបន្ថែមហើយដាក់វាជាមួយឈីសបន្ថែមទៀត។ ឈីសស្វ៊ីសឬក្លីច់ក្លែងក្លាយគឺជាជម្រើសដ៏ល្អបំផុតផងដែរ។
បម្រើស៊ីស្ទានជាមួយនឹងសាឡាត់ដែលលាយជាមូលដ្ឋានឬ បន្លែនំប៉័ង និង នំប៊ីស្គីន ឬ អាហារពេលល្ងាច ។
ការទទួលទាននំប៉័ងមួយដុំគឺជាវិធីដ៏ល្អមួយទៀតដើម្បីលើកកម្ពស់ម្ហូបនេះ។ សូមមើលគន្លឹះសម្រាប់ច្រើនទៀត។
អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ
- 1 ស្លាបព្រាកំប៉ុង (ឬប្រេងអូលីវ)
- 1/4 ខ្ទឹមបារាំងខ្ទឹមបារាំង
- ម្រេចកំប៉ុង 1/4 ខ្ទះ
- នំប៉័ង 1 ពែង
- 8 អោន macaroni (ប្រហែល 2 ពែង, uncooked)
- អំបិល 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ (ឬរសជាតិ)
- 1 tablespoon pimiento chopped
- 1 (10 3/4 អោន) អាចស៊ុបនៃស៊ុបផ្សិត
- ម្រេចខ្មៅដីស្រស់ៗដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ
- 1/2 ទឹកដោះគោ
- 1 tablespoon parsley chopped
- 1/2 ឈីសឈីដាដែលកាត់ចោល
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា
- លាងឧស្ម័នចោលទៅ 350 អង្សារ។
- ខាញ់មួយ 2 1/2 ត្រីមាសត្រី casserole ។
- កំដៅប៊ឺក្នុងកំឡាំងដ៏ធំមួយលើកំដៅមធ្យម។ បន្ថែមខ្ទឹមបារាំងនិងចំអិនអស់ប្រហែល 3 នាទី។ បន្ថែមកណ្តឹងម្រេចនិងចម្អិនប្រហែល 2 នាទីបន្ថែមទៀតឬរហូតទាល់តែមានខ្ទឹមបារាំង។ យកបន្លែដាក់ចានហើយទុកមួយឡែក។
- បន្ថែម ham diced ទៅ skillet និងបន្តចម្អិនអាហារប្រហែល 3 នាទី stirring ញឹកញាប់។
- នាំយកនំបុ័ងកណ្តាលទឹកឱ្យឆ្អិនក្តៅ។ បន្ថែមកណ្ណូរម៉ារ៉ូនីនិង 1 អំបិលស្លាបព្រាកាហ្វេ។ កូរនិងបន្ថយកំដៅទៅមធ្យម។ ចម្អិនតាមទិសដៅកញ្ចប់។ បង្ហូរបានល្អ។
- នៅចានធំមួយផ្សំគំនិតចម្អិនខ្ទឹមបារាំងនិងនំប៉័ងជាមួយមីក្រូមីងលាយម្ស៉ីម៉ិនស៊ុបស៊ុបម្រេចម្រេចទឹកដោះគោ 1/2 ពែងនិងលាយសារាយ។ លាយបញ្ចូលផ្សំគ្រឿងផ្សំឱ្យបានហ្មត់ចត់។
- ផ្ទេរល្បាយ macaroni ទៅម្ហូបដុតនំដែលបានរៀបចំ។
- ដុតនំនៅក្នុងចង្ក្រាន preheated សម្រាប់ប្រហែល 30 នាទីឬរហូតដល់វាគឺក្តៅនិង bubbly ។
- លាយជាមួយឈីសហៀរហើយបន្តការដុតនំរហូតទាល់តែរលាយ។
ព័ត៌មានជំនួយ
ចំពោះខ្ទះនំប៉័ងប៊េលថុលដាក់បញ្ចូលគ្នានូវ 1 ពែង breadcrumbs ទន់ជាមួយ 2 ស្លាបព្រានៃ butter ប៊ឺសូកូឡា។ កូរឈីឆេដាដាចូលទៅក្នុងល្បាយម៉ាស៉ូណានីហើយលាងខ្ទះនំប៉័ងនៅលើដី។ ដុតនំដូចដែលបានណែនាំឬរហូតដល់កំពូលបាន browned និងការបំពេញគឺ bubbly ។ ឬបន្ថែមម្សៅ Parmesan មួយចំនួនពីរស្លាបព្រានៃខ្ទិះទៅខ្ទឹមស។
| គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ) | |
|---|---|
| កាឡូរី | 510 |
| ជាតិខ្លាញ់សរុប | 19 ក្រាម |
| ខ្លាញ់ឆ្អែត | 8 ក្រាម |
| ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ | 7 ក្រាម |
| កូឡេស្តេរ៉ុល | 44 ម។ ក |
| សូដ្យូម | 1,308 មីលីក្រាម |
| កាបូអ៊ីដ្រាត | 63 ក្រាម |
| ជាតិសរសៃ | 7 ក្រាម |
| ប្រូតេអ៊ីន | 22 ក្រាម |