ប្រសិនបើអ្នកកំពុងស្វែងរករូបមន្តម្ហូបសម្រាប់មុខម្ហូបវីហ្គាញ៉ូវប្រហែលជាសម្រាប់ការ ប្រារព្ធពិធីបុណ្យ Thanksgiving របស់អ្នកហើយមើលទៅមិនមានអ្វីក្រៅពីរូបមន្តដែលមានជាតិស្ករដែលមានរាងដូច vegan ស្ករ។ ដូចគ្នានេះផងដែរបុកជាមួយកុមារបួសនិង vegan រូបមន្តនេះត្រូវបានធ្វើឡើងជាមួយនឹងស្ករត្នោត, margarine vegan, ប៉ះនៃកាកសំណល់និងមិនច្រើនផ្សេងទៀត។ វាងាយស្រួលនិងសាមញ្ញណាស់!
អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ
- 2 ពែង
- carrots (sliced)
- ខ្ទឹមបារាំង 1 (ខ្ទិះឬក្រូចឆ្មារ)
- 1/4 ពែងស្ករត្នោត
- 2 tablespoons ទឹកដោះគោឥតគិតថ្លៃ
- លាមក (រលាយ)
- 1/4 ស្លាបព្រាកាហ្វេ cinnamon
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា
- ចំហាយទឹកដោះគោក្នុងបរិមាណទឹកតិចតួចរហូតដល់ការដេញថ្លៃប្រហែល 8 នាទី។
- បង្ហូរយ៉ាងហ្មត់ចត់។
- នៅក្នុង saucepan មធ្យមផ្សំ carrots គំនិតស្ករពណ៌ត្នោត, margarine និង cinnamon ។ Simmer, stirring ម្តងម្កាលសម្រាប់ 15 នាទី។
បម្រើជាផ្នែកមួយនៃអាហារសរសៃសក់រាតត្បាតរបស់អ្នកឬពេលណាមួយនៃឆ្នាំអ្នកកំពុងស្វែងរកអ្វីដែលផ្អែមឆ្ងាញ់និងឆ្ងាញ់។
ចំណាំ
- ការ៉ុតផ្ទុកនូវជាតិសរសៃជាច្រើនដែលអាចបំពេញអ្នកបានយ៉ាងឆាប់រហ័សនិងធ្វើអោយអ្នកពេញចិត្តយូរបន្ទាប់ពីអាហាររបស់អ្នកចប់។ ប្រសិនបើទទួលទានជាទៀងទាត់នោះជាតិសរសៃនៅក្នុងការ៉ុតក៏អាចជួយបន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលផងដែរ។ ផលប្រយោជន៍សុខភាពដទៃទៀតនៃការបរិភោគ carrots? បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកមួយចំនួន, ការការពារប្រឆាំងនឹងការបាត់បង់ការមើលឃើញនិងសុខភាពឆ្អឹងដែលប្រសើរឡើង, ឈ្មោះមួយចំនួន។
- មានមតិធម្មតាថាស្ករត្នោតមានសុខភាពល្អជាងស្ករស។ ស្ករត្នោតទទួលរងការចម្រាញ់តិចជាងស្ករសមុនពេលវាទៅដល់រទេះលក់គ្រឿងទេសរបស់អ្នកដោយរក្សាទុកនូវជាតិស្ករដែលមានសារធាតុរ៉ែដែលមានសុខភាពល្អ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយបរិមាណសារធាតុរ៉ែទាំងនេះនៅក្នុងស្ករត្នោតគឺជាការតាមដានដែលវាពិតជាមិនជួយដល់សុខភាពបានល្អទេ។ ការពិតថាតើអ្នកកំពុងនិយាយអំពីទឹកដោះគោ agave, ទឹកឃ្មុំឆៅស្ករឆៅស្ករត្នោតម៉្សៅទឹកដោះគោឬទឹកដោះដូងដូងរាងកាយរបស់អ្នកមិនអាចប្រាប់ពីភាពខុសគ្នារវាងស្ករដែលមានសុខភាពល្អនិងស្ករសនោះទេហើយ ការធ្វើលើសទម្ងន់ចំពោះប្រភេទនៃជាតិស្ករអាចបណ្តាលឱ្យធាត់, ជំងឺទឹកនោមផ្អែមនិងបញ្ហាមេតាប៉ូលីសដទៃទៀត។ ស្ករត្នោតត្រូវបានប្រើក្នុងរូបមន្តនេះសម្រាប់រសជាតិនិងរូបរាងរបស់វាមិនមែនដោយសារតែវាជាអាហារសុខភាព។
| គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ) | |
|---|---|
| កាឡូរី | 82 |
| ជាតិខ្លាញ់សរុប | 2 ក្រាម |
| ខ្លាញ់ឆ្អែត | 0 ក្រាម |
| ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ | 1 ក្រាម |
| កូឡេស្តេរ៉ុល | 0 មីលីក្រាម |
| សូដ្យូម | 63 មីលីក្រាម |
| កាបូអ៊ីដ្រាត | 16 ក្រាម |
| ជាតិសរសៃ | 2 ក្រាម |
| ប្រូតេអ៊ីន | 1 ក្រាម |