Sandwich សាឡាត់សាច់មាន់រីករាលដាលជាមួយឱសថ

នេះជាសាឡាត់មាន់ឆ្ងាញ់ដែលផលិតដោយឱសថស្រស់និងស្ងួតរួមជាមួយទឹកក្រូចឆ្មារតូចមួយនិង mayonnaise ។ ប្រើសាំងវិចមាន់នេះរីករាលដាលជាការបំពេញសម្រាប់វិលទន់ឬនំប៉័ងជាមួយស្លឹកសាឡាត់។

ខ្ញុំបានធ្វើនំសាំងវិចជាមួយឱសថស្ងួតប៉ុន្តែឱសថស្រស់អាចត្រូវបានប្រើ។

ត្រីសាឡាត់មាន់ត្រូវបានគេយកទៅដាក់ក្នុង កញ្ចប់ឈីសប៉ាម៉ាសាន ។

រូបមន្តទាក់ទង: Salad មាន់មាន់

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

• 3 ទៅ 4 ពែងឆ្អិនសាច់មាន់ឆ្អិន
• អំបិល​និង​ម្រេច
• 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ chopped parsley ស្រស់
• 2 ស្លាបព្រាកាហ្វេ chopped chives ស្រស់
• 1/4 ស្លាបព្រាកាហ្វេស្ងួតស្ងួតស្មៅ dill
• 1/2 ស្លាបព្រាកាហ្វេស្លឹកស្ងួត oregano
• 1 ស្លាបព្រាជាមួយទឹកក្រូចឆ្មាស្រស់
• 1/2 ទៅ 3/4 mayonnaise ពែង
• អំបិលនិងម្រេចដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ
• ស្លឹកសាឡាត់

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា

ច់សាច់មាន់ជាមួយ parsley ស្រស់និងឱសថស្ងួត។

ផ្សំជាមួយ mayonnaise 1/2 ពែងជាមួយទឹក lemon ។ លាយជាមួយសាច់មាន់ឆ្អិន។ ល្វីងនិងបន្ថែម mayonnaise បន្ថែមទៀតដូចជាការចាំបាច់សម្រាប់វាយនភាពនិងរសជាតិ។ កូរឱ្យនៅក្នុងអំបិលនិងម្រេចដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ។

ចម្អិនសាឡាត់មាន់នៅនំបុ័ងដែលមានស្លាបព្រាក្រឡុកឬនំបុ័ងអាំងខ្ទិះជាមួយនំស៊ុបប៉េងប៉ោះដែលមានជាតិសាឡាត់ឬសាឡាត់ស្រស់។ សាឡាត់មាន់អាចត្រូវបានផ្តល់ជូននៅក្នុងស្លឹកសាឡាត់សម្រាប់ជម្រើសជាតិស្ករទាប។

អ្នកក៏អាចចូលចិត្តផងដែរ

Salad មាន់ជាមួយផ្លែប៉ោមនិង Cranberries

សាច់មាន់ Sandwiches មាន់

Salad មាន់ Cajun ជាមួយ Pecans

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	365
ជាតិខ្លាញ់សរុប	29 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	6 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	9 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	79 មីលីក្រាម
សូដ្យូម	322 មីលីក្រាម
កាបូអ៊ីដ្រាត	2 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	1 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	23 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )