ខាត់សុផាត់

Risotto គឺមានលក្ខណៈសាមញ្ញណាស់នៅពេលដែលបានធ្វើឡើងនៅក្នុង Crockpot និង asparagus លីនំប៉័ងរូបមន្តនេះ។ បើទោះបីជាស្រាពណ៌សចម្អិនចេញពីគ្រឿងផ្សំ Crockpot នេះប្រសិនបើអ្នកមិនចង់ចំអិនស្រាដោយប្រើទឹកដោះគោជំនួសវិញ។

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

• 5 tbsp ។ ប្រេងអូលីវ (បែងចែក)
• 1/3 នៃខ្ទឹមឬខ្ទឹមបារាំង
• អំបិលក្សេត្រនិងម្រេចខ្មៅស្រស់ៗដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ
• 1-1 / 4 ពែងអង្ករ arborio
• 3-3 / 4 ពែងទំពាំងបាយជូរមាន់សូដ្យូមទាបឬទំពាំងបាយជូរ
• ស្រាពែង 1/4
• ទំពាំងបារាំង 1 ផោន
• 1/2 ពែងឈីស Parmesan ដឹងគុណ

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា

1. កំដៅ 3 tbsp .. នៃប្រេងអូលីវនិង shallots នៅក្នុងចំណិតមធ្យមមួយចម្អិនរហូតដល់ mustots ត្រូវបានបន្ទន់។ រដូវជាមួយអំបិលនិងម្រេច។ កូរឱ្យក្នុងស្រូវ។
2. ចកថ្មកែវ Crockpot ជាមួយនឹងការចម្អិនទឹកអំបិលឬដុសធ្មេញជាមួយប្រេង។ ផ្ទេរល្បាយអង្ករទៅ Crockpot ។ បន្ថែមទំពាំងបាយជូរសាច់មាន់និងស្រា។ គ្របដណ្តប់និងចម្អិននៅខ្ពស់ 2 ទៅ 2-1 / 2 ម៉ោង (សូមត្រួតពិនិត្យបន្ទាប់ពី 1 ម៉ោង 45 នាទី) រហូតដល់វត្ថុរាវត្រូវបានស្រូបយកភាគច្រើន។
3. ចាក់ទឹកកំដៅរហូតដល់ 425 F. លាងសំអាតនិង តំរៀបស្លឹកលំពែង ។ ជ្រៅ asparagus ជាមួយនឹងការនៅសល់ 2 tbsp ។ ប្រេង​អូ​លីវ។ រដូវជាមួយអំបិលនិងម្រេច។ Roast 15 ទៅ 20 នាទីរហូតដល់ដេញថ្លៃ។ ផ្ទេរទៅ ក្តារកាត់មួយ ។ ទំពារទំពាំងបាយជូរចូលទៅក្នុងបំណែកខាំ។ បន្ថែមទៅ risotto ។ បន្ថែមឈីសប៉័រស៊េសទៅ risotto ។ លាយភេសជ្ជៈ risotto និងរដូវជាមួយអំបិលនិងម្រេចបើចាំបាច់។

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	237
ជាតិខ្លាញ់សរុប	10 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	2 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	7 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	4 ម។ ក
សូដ្យូម	475 មីលីក្រាម
កាបូអ៊ីដ្រាត	28 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	2 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	7 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )