ប៉ាស្តាដែលមានចម្រុះពណ៌នេះមានភាពរហ័សរហួនសាមញ្ញនិងពេញចិត្ត។ សូមឱ្យចម្អិនអាហារឆ្អិនឆ្អិនឆ្អិនឆ្អៅខណៈពេលដែលអ្នកត្រៀមលក្ខណៈរួចរាល់ហើយបន្ទាប់មកដាក់ឡៃហ្វាដើម្បីដាក់សាច់ជ្រូកសាច់មាន់និងបន្លែដែលបានចម្អិនឆាប់រហ័ស។ បានរួមគ្នាជាមួយឈី Parmesan ដឹងគុណវាទាំងមានតុល្យភាពនិងការលួងលោម។
អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ
- ប្រេងអូលីវ 2 ស្លាបព្រា
- cloves ខ្ទឹម 3, minced
- សុដន់មាន់ 2, កាត់ចូលទៅក្នុងបំណែកខាំឬការដេញថ្លៃ
- 2 ពែង asparagus, យកចុងដ៏លំបាកនិង chop
- ប៉េងប៉ោះ 1 ពែង
- carrots 1 ពែង, thinly sliced
- ម្រេច 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ
- អំបិល 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ
- ស្លាបព្រា 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេក្រហម
- 4 ពែង pasta នៃជម្រើសរបស់អ្នក
- ឈីសប៉េងប៉ីស្រស់ 1 ពែង
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា
- កំដៅក្នុងក្នុងធុងធំលើកលខ្ពស់
- បន្ថែមខ្ទឹមសនិងចំអិនរហូតដល់មាសនិងក្រអូប
- បន្ថែមសាច់មាន់និងចម្អិនតាម
- បន្ថែមខ្ទឹមបារាំង, ប៉េងប៉ោះ, carrots, អំបិលនិងម្រេច។ ចម្អិនរហូតដល់ទំពាំងបារាំងនិងការ៉ុតត្រូវបានបន្ទន់និងឆ្អិន។
- បន្ថែមម្ស៉ៅនិងប៉េសស៊ិន។ កូរដើម្បីផ្សំនិងរលាយឈីស។ បន្ថែមអំបិលនិងម្រេចបន្ថែមទៀតដើម្បីរសជាតិ។
| គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ) | |
|---|---|
| កាឡូរី | 1293 |
| ជាតិខ្លាញ់សរុប | 50 ក្រាម |
| ខ្លាញ់ឆ្អែត | 15 ក្រាម |
| ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ | 21 ក្រាម |
| កូឡេស្តេរ៉ុល | 227 មីលីក្រាម |
| សូដ្យូម | 632 មីលីក្រាម |
| កាបូអ៊ីដ្រាត | 113 ក្រាម |
| ជាតិសរសៃ | 8 ក្រាម |
| ប្រូតេអ៊ីន | 93 ក្រាម |