ខ្ទឹម - ទឹកប្រៃម៉ានីដេន

នេះ marinade សាមញ្ញគឺល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ការបន្ថែមរសជាតិអាស៊ីមួយទៅសាច់ណាមួយ, បក្សី, ត្រីនិងបន្លែ។ នេះគឺជាការប្រែប្រួលដ៏សាមញ្ញនិងសាមញ្ញមួយលើទឹកសាបនិងទឹកជ្រលក់ជាច្រើនដែលត្រូវបានគេរកឃើញទូទាំងអាស៊ីបូព៌ា។

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

• ខ្ទឹមបារាំងបៃតង 4 (ខ្ទឹមបារាំង)
• ទឹកស៊ីអ៊ីវ 1 ពែង
• 3 ស្លាបព្រា
• ប្រេង​ល្ង
• ស្ករ 1 ស្លាបព្រា
• ចំអិនខ្ញី 1 ស្លាបព្រា (ស្រស់ស្រស់ៗ)
• ខ្ទឹមស 4 ខ្ទឹមខច់ (អំបិល)

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា

1. ផ្សំគ្រឿងផ្សំទាំងអស់និងលាយឱ្យបានល្អរហូតដល់ស្ករត្រូវរលាយ។

2. ញ៉ាំសាច់ពី 4 ទៅ 6 ម៉ោង, បសុបក្សីរយៈពេល 3 ទៅ 5 ម៉ោង, ត្រីនិងបន្លែសម្រាប់រយៈពេលពី 1 ទៅ 2 ម៉ោង។ រក្សាទុក marinade នៅក្នុងធុងខ្យល់ខ្យល់មួយសម្រាប់ការឡើងទៅបីថ្ងៃបន្ទាប់ពីការរៀបចំ។

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	392
ជាតិខ្លាញ់សរុប	21 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	3 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	8 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	0 មីលីក្រាម
សូដ្យូម	7,489 មីលីក្រាម
កាបូអ៊ីដ្រាត	38 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	3 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	17 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )