ការជូតសើមនេះនឹងផ្តល់នូវរសជាតិខ្ទឹមដ៏អស្ចារ្យមួយដែលដំណើរការបានល្អជាមួយនឹងសាច់បក្សីឬត្រី។ រូបមន្តនេះអំពាវនាវឱ្យម្រេច cayenne ដែលអាចត្រូវបានកាត់បន្ថយឬលុបចោលបើចាំបាច់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយសម្រាប់អ្នកដែលចូលចិត្តគ្រឿងទេសវាពិតជាធ្វើឱ្យជក់។
អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ
- 1/2 ពែង / 120 មីលីលីត្រ parsley (ស្រស់)
- 1/3 ពែង / 80 លីត្រប្រេងអូលីវ
- 1/4 ពែងអំបិល (ឆៅ)
- ខ្ទឹមស 6 ខ្ទឹម (អំបិល)
- 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ / 5 ម។ ល។ ម្រេច cayenne
- 1 lemon (
- juiced និង zested )
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា
- លាយបញ្ចូលគ្នារវាង parsley, ខ្ទឹមស, cayenne, ទឹក lemon និង zest នៅក្នុងដំណើរការអាហារ។
- ចូរបន្ថែមប្រេងបន្តិចម្តង ៗ នៅពេលអ្នកលាយ។ លាយរហូតរលូន។
- ប្រើភ្លាមៗឬទុកក្នុងដបធុងក្តៅក្នុងទូទឹកកករយៈពេល 5 ថ្ងៃ។
| គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ) | |
|---|---|
| កាឡូរី | 221 |
| ជាតិខ្លាញ់សរុប | 18 ក្រាម |
| ខ្លាញ់ឆ្អែត | 3 ក្រាម |
| ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ | 13 ក្រាម |
| កូឡេស្តេរ៉ុល | 0 មីលីក្រាម |
| សូដ្យូម | 7,089 មីលីក្រាម |
| កាបូអ៊ីដ្រាត | 14 ក្រាម |
| ជាតិសរសៃ | 2 ក្រាម |
| ប្រូតេអ៊ីន | 3 ក្រាម |