ងាយស្រួលកំប៉ុងទឹកក្រូច

ចំណីសត្វម្ទេសគឺជាផ្នែកមួយនៃរូបមន្តធ្វើម្ហូបដ៏ងាយស្រួលបំផុតនិងរសជាតិបំផុត។ ខណៈពេលដែលមនុស្សមួយចំនួនមានការភ័យខ្លាចអំពីការព្យាយាមរឿងថ្មីនៅក្នុងផ្ទះបាយរូបមន្តនេះគួរតែត្រូវបានអនុវត្តដោយភាពភ័យខ្លាចព្រោះវាធ្វើឱ្យម្ហូបចំហៀងដ៏ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់អាហារជាច្រើន។

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

• 2 ពែង
• couscous បន្ទាន់
• 2 ស្លាបព្រា
• ទឹកក្រូច​ឆ្មា
• 2 ស្លាបព្រាកាហ្វេ
• zest lemon , ដឹងគុណ
• 1/2 ស្លាបព្រាកាហ្វេអំបិល
• 1 32 អោនស៍។ អាចមាន់ទំពាំងបាយជូរមានជាតិសូដ្យូមទាប

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា

នៅក្នុងទឹកសក្តានុពលទឹកជ្រលក់មួយនាំមកនូវទំពាំងបាយជូរសាច់មាន់ទឹកក្រូចឆ្មានិងចំណីអាហារ lemon ដើម្បីរំពុះ។

នៅក្នុងចានមធ្យមមួយផ្សំ couscous និងអំបិល។ ចាក់ទឹកទំពាំងបាយជូរដែលពុះលើបំពង់អាហារនិងអនុញ្ញាតឱ្យអង្គុយកៅអីសម្រាប់រយៈពេល 10 នាទីឬរហូតដល់ទំពាំងបាយជូរត្រូវបានស្រូបយក។

ត្រកូលត្រចៀកជាមួយហ្វ្រេសហើយបម្រើភ្លាមៗ។

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	186
ជាតិខ្លាញ់សរុប	2 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	1 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	1 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	11 មីលីក្រាម
សូដ្យូម	353 មីលីក្រាម
កាបូអ៊ីដ្រាត	32 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	2 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	10 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )