ដុតនំត្រីធូណារសជាតិ

វិធីដ៏ល្អបំផុតក្នុងការចំអិនសាច់គោត្រីធូណាគឺស្ថិតនៅលើចង្ក្រានក្តៅខ្លាំងណាស់។ ប្រសិនបើអ្នកមានផលិតផលដែលមានគុណភាពល្អនោះអ្នកនឹងមិនចាំបាច់យកវាទៅក្រៅកម្តៅទេ។ ខណៈពេលនេះជា "នំបុ័ងហាន់" រូបមន្តនំត្រីធូណា, មានអារម្មណ៍ដោយឥតគិតថ្លៃដើម្បីលៃតម្រូវចំនួននៃម្រេច cayenne ដើម្បីឱ្យសមនឹងចំណង់ចំណូលចិត្តរបស់អ្នក។

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

• 6 នំត្រីធូណាតូច (6 អោន / 170 ក្រាម)
• 1/3 ពែង / 80 លីត្រប្រេងអូលីវ
• 1/3 ពែង / 80 មីលីលីត្រទឹកក្រូចឬទឹកកំប៉ុង
• 1/4 ពែង / 60 មីលីលីត្រស្លឹក cilantro កាត់
• 1-2 ខ្ទឹមសខ្ទឹម, minced
• 2-3 សាបតូចមួយ minced
• 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ / 5 ម។ ល។ ម្រេច cayenne (ប្រើច្រើនឬតិចប្រសិនបើអ្នកពេញចិត្ត)
• 2 ស្លាបព្រាកាហ្វេ / 10 មីលីលីត្រដីឥដ្ឋ
• 1/4 ស្លាបព្រាកាហ្វេ / អំបិល 6,25 មីល្លីលីត្រ
• 1/4 ស្លាបព្រាកាហ្វេ / 1,25 មីលីក្រាមម្រេច

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា

1. ផ្សំប្រេងអូលីវទឹកក្រូចឆ្មា 3 ស្លាបព្រានៃ cilantro ខ្ទឹមសឆ្មាម្រេច cayenne ម្ទេសម្រេចខ្មៅនិងអំបិល។ លាយល្អ។
2. ដាក់សាច់គោត្រីធូណានៅក្នុងថង់ដែលអាចបកបានធំឬចានដុតនំ។ Pour marinade នៅលើកំពូល។ បនា្ទាប់មកយកថ្នាំកូតហើយបនា្ទាប់មកទុកទឹកក្នុងរយៈព្ល 30 នាទី។
3. ចម្អិនអាហារឆ្អិនសូមអភ័យទោសនៃការដុតរបស់អ្នកជាមួយប្រេងនិងបន្ទាប់មក preheat ។
4. ដាក់សាច់គោត្រីធូណាទៅដុតលើកំដៅខ្ពស់។ ញ៉ាំ 4 ទៅ 5 នាទីក្នុងមួយចំហៀងឬរហូតដល់ពួកគេឈានដល់ចំណង់ចង់បាន។

1. យកចេញពីដុតនិងបម្រើជាមួយ cilantro ដែលនៅសល់

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	417
ជាតិខ្លាញ់សរុប	20 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	4 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	11 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	77 មីលីក្រាម
សូដ្យូម	856 មីលីក្រាម
កាបូអ៊ីដ្រាត	10 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	1 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	48 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )