ទឹកជ្រលក់ប័រឃិកខេនឃីប៊យ

ទឹកជ្រលក់សាច់អាំងទាំងអស់នេះទទួលបានការទាត់បាល់ពីប៊ីឃ្យូនដ៏ល្បីល្បាញ។ វាអស្ចារ្យណាស់ជាមួយសាច់ណាដែលមានសាច់អាំង។

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

ផ្សំកប្បាសទឹកដោះគោទឹកដោះគោទឹកដោះគោទឹកម្នាស់ប៊្រូណុកទឹកដោះគោទឹកជ្រលក់ Worcestershire ទឹកជ្រលក់ក្តៅនិងអំបិលនិងម្រេចនៅក្នុងទឹកត្រីមធ្យមមួយ។ នាំយកល្បាយនេះទៅលាយជាមួយកំដៅមធ្យម។ ចំអិន, stirring ម្តងម្កាល, សម្រាប់ប្រហែល 10 នាទី, ឬរហូតដល់ទឹកជ្រលក់ដែលឈានដល់កម្រាស់ដែលចង់បាន។
យកខ្ទះពីកំដៅហើយទុកឱ្យត្រជាក់។ នៅពេលត្រជាក់, រសជាតិនិងលៃតម្រូវរដូវ។ ប្រើទឹកជ្រលក់នេះភ្លាមៗឬទុកនៅក្នុងធុងខ្យល់ដែលមានក្នុងម៉ាស៊ីនត្រជាក់រហូតដល់ 3 សប្តាហ៍។

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	60
ជាតិខ្លាញ់សរុប	0 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	0 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	0 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	0 មីលីក្រាម
សូដ្យូម	288 ម។ ក
កាបូអ៊ីដ្រាត	13 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	0 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	0 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )