នៅពេលដែលអ្នកធ្វើនំប៉័ង spinach នៅក្នុងចង្ក្រានយឺតវាមានក្រែមសម្បូរបែបដូចគ្នាដែលអ្នកទទួលបានជាមួយនឹងរូបមន្តធម្មតាប៉ុន្តែវាពិតជាសាមញ្ញណាស់ក្នុងការធ្វើ។ រូបមន្តនេះចំណាយពេលតែ 10 នាទីប៉ុណ្ណោះដើម្បីត្រៀមរៀបចំ។ ប្រសិនបើអ្នកប្រញាប់ប្រញាល់អ្នកអាចចំអិនស្ពៃខ្មៅនេះឱ្យខ្ពស់។ វានឹងចំណាយពេលពី 1 ទៅ 3 ម៉ោងដោយអាស្រ័យលើរបៀបដែលឧបករណ៍ចង្ក្រានយឺតរបស់អ្នកក្តៅ។
បម្រើជាផ្នែកមួយដែលមានអ្វីគ្រប់យ៉ាងពីសាច់គោទៅសាច់ជ្រូកទៅសាច់មាន់។ ជួនកាលខ្ញុំថែមទាំងទទួលទាននំប៉័ងនេះជាទឹកជ្រលក់លាយជាមួយ spaghetti ឬ linguine ។ សូមថ្លែងអំណរគុណយ៉ាងជ្រាលជ្រៅចំពោះឈីសប៉េងម៉េសតិចតួចជាងនៅលើកំពូលហើយអ្នកបានទទួលអាហារពេញលេញ។
សូមមើលផងដែរ: រូបមន្តស្ករគ្រាប់កូនក្មេងរបស់អ្នកនឹងស្រឡាញ់
អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ
- 16 អោនស្រស់ត្រាំ spinach ហាន់ស្ងួតនិងច្របាច់ស្ងួត
- 1 ស៊ុតធំវាយដំ
- ឈីស ricotta 1 ពែង (ផ្នែកមួយស្កុបមិនអីទេ)
- ឈីឈីឈីឈីស 4 អ៊ីងកាត់ចូលទៅក្នុងគូប
- 2 ស្លាបព្រា។ butter, កាត់ចូលទៅក្នុងកំណាត់
- 1 ស្លាបព្រាខ្ទឹមសខ្ទឹម
- 1/2 ស្លាបព្រាកាហ្វេអំបិល kosher
- 1/2 ស្លាបព្រាកាហ្វេម្រេចខ្មៅស្រស់
- សញ្ញានៃម្រេចក្រហម
- 1 ពែងឈីសប៉េងស្តែន
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា
- ផ្សំគ្រឿងផ្សំទាំងអស់លើកលែងតែឈីសប៉េងស៊ិសនៅក្នុងចង្ក្រានយឺត។ កូរឱ្យបានល្អ។
- បាចឈីសប៉េសស៊ិនពីលើ។ គ្របដណ្តប់និងចំអិននៅលើកម្រិតទាបសម្រាប់ 4 ទៅ 6 ម៉ោង stirring ពាក់កណ្តាលតាមរយៈ។ ឬចំអិនឱ្យខ្ពស់រយៈពេលពី 1 ទៅ 3 ម៉ោង។
| គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ) | |
|---|---|
| កាឡូរី | 305 |
| ជាតិខ្លាញ់សរុប | 23 ក្រាម |
| ខ្លាញ់ឆ្អែត | 13 ក្រាម |
| ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ | 7 ក្រាម |
| កូឡេស្តេរ៉ុល | 209 មីលីក្រាម |
| សូដ្យូម | 668 មីលីក្រាម |
| កាបូអ៊ីដ្រាត | 8 ក្រាម |
| ជាតិសរសៃ | 2 ក្រាម |
| ប្រូតេអ៊ីន | 18 ក្រាម |