ខ្ញុំជាមនុស្សទីមួយដែលបានសារភាពថាការដាក់ខាញ់ចូលទៅក្នុងសំឡេងរលោងដូចជាវាប្រហែលជាមិនឆ្ងាញ់នោះទេ។ រឿងនេះគឺដោយមានផ្លែលឿងដែលមានរសជាតិល្មមគ្រប់គ្រាន់លាយឡំហើយអ្នកមិនសូវកត់សម្គាល់ខាត់ណាទេ។ ហើយជាមួយគ្នាពួកគេផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែនិងជាតិសរសៃនិងគ្រប់ប្រភេទនៃវត្ថុល្អ ៗ នៅក្នុងកែវតែមួយ។
ប្រសិនបើអ្នកកើតមានប៊្លែបឺរីនៅលើដៃពួកគេធ្វើការយ៉ាងអស្ចារ្យនៅទីនេះដោយបន្ថែមរាងកាយនិងកម្រាស់ដើម្បីឱ្យមានការពេញនិយមក្នុងការចរចា។ ប្រសិនបើអ្នកមាន berries បន្ថែមហើយចង់បង្កកវាសម្រាប់ការប្រើ smoothie នាពេលអនាគត។
ទីផ្សារកាន់តែច្រើនកំពុងលក់ "ខាត់ណា" ឬស្លឹកខាត់ណាវ័យក្មេងដែលត្រូវបានវេចខ្ចប់សំរាប់សាឡាត់។ ពួកគេគឺជាអ្នកដ៏អស្ចារ្យក្នុងការប្រើនៅទីនេះចាប់តាំងពីពួកគេបានបំបែកចូលទៅក្នុង smoothie បានយ៉ាងងាយស្រួលបន្ថែមទៀត។
អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ
- ទឹកក្រូច 3 / 4-1 ពែង
- 1 / 2-3 / 4 ពែង
- blueberries (ស្រស់ឬទឹកកក)
- ខាត់ 2 ពែង (ខ្ចប់រលុង, ខ្ទឹមបារាំង
- ស្លឹក )
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា
- ប្រសិនបើអ្នកកំពុងប្រើខាត់ណាអ្នកគ្រាន់តែលាងវាហើយរមាស់វាស្ងួត។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងប្រើស្លឹកធំ ៗ ធំជាងមុនអ្នកនឹងចង់កាត់វាបន្តិចបន្តួច។ វាយនភាពចុងក្រោយនៃរលូននឹងទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍យ៉ាងច្រើនពីការចំណាយពេលវេលាមិនត្រឹមតែកាត់ដើមចេញទេប៉ុន្តែកាត់ចេញនិងបោះបង់ឆ្អឹងជំនីក្រាស់ដែលរត់ចេញពីដើមនិងឆ្លងកាត់ចំណុចកណ្តាលនៃស្លឹកខាត់។ ប្រហែលកាប់ស្លឹកខាត់ដេលរលាយ។
- ដាក់ខាត់ណាខៀវប៊ឺរីនិងទឹកនៅក្នុងម៉ាស៊ីនលាយនិងរមៀលរហូតដល់រលោង។ ពិតជាអនុញ្ញាតឱ្យវាទៅមួយរយៈ, អ្នកចង់ឱ្យថាខាត់ដ៏ស្រស់ស្អាតនិងកាត់ឡើង! បម្រើភ្លាម។ (ខណៈពេលដែលអ្នកអាចធ្វើឱ្យ smoothies មុនពេលវេលាមាតិកានឹងត្រូវបានដោះស្រាយដោយមិនទទួលបានការពេញចិត្តនិងត្រូវមានការរំភើបយ៉ាងខ្លាំងឬការបញ្ចូលឡើងវិញមុនពេលបម្រើ។ )
រក្សាវាឱ្យស្រស់នៅលើស្បែកលាយនេះ :
- បន្ថែម 1 ស្លាបព្រាបព្រៃនៃគ្រាប់ចែកវានឹងក្រាស់ហើយអ្នកប្រហែលជាចង់បន្ថែមទឹកបន្ថែមទៀតប៉ុន្តែវាជាសារធាតុថ្មីទាំងមូលនៅក្នុង smoothies!
- លាយជាមួយស្លាបព្រាកាហ្វេរឺពីរខ្ញីរឺខ្ញីក្រឡុក
- ប្តូរប៊្លែរីរីសម្រាប់ BlackBerry ឬ raspberries (ត្រូវបានគេព្រមានថា berries ពណ៌ស្រាលជាងមុននឹងផ្តល់នូវពណ៌ចុងក្រោយដែលមិនសូវឆ្ងាញ់សម្រាប់ការ smoothie)
- ប្រើទឹកក្រអូមក្រានទឹកដោះគោម្រេចឬទឹកផ្លែឈើដែលអ្នកចូលចិត្តជំនួសទឹកក្រូច
- បន្ថែមស្លាបព្រាកំប៉ុងទឹកដោះគោសាមញ្ញនិងទឹកដោះគោពីរបីស្លាបព្រា - អ្នកប្រហែលជាចង់បង្កើនបរិមាណទឹកដើម្បីធ្វើឱ្យអ្វីៗមានភាពរលូននិងអាចជូតបាន។
- បោះពាក់កណ្តាលនៃចេកមួយនៅទីនោះ (ជាថ្មីម្តងទៀត, ចលនានេះនឹងត្រូវការទឹកបន្ថែមទៀតដើម្បីទទួលបានភេសជ្ជៈ smoothie ថា)
មិនមានវិធីខុសឆ្គងដើម្បីធ្វើឱ្យមានភាពរលូនទេដូច្នេះសាកល្បងដូចដែលអ្នកចូលចិត្ត!
| គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ) | |
|---|---|
| កាឡូរី | 219 |
| ជាតិខ្លាញ់សរុប | 2 ក្រាម |
| ខ្លាញ់ឆ្អែត | 0 ក្រាម |
| ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ | 0 ក្រាម |
| កូឡេស្តេរ៉ុល | 0 មីលីក្រាម |
| សូដ្យូម | 40 មីលីក្រាម |
| កាបូអ៊ីដ្រាត | 51 ក្រាម |
| ជាតិសរសៃ | 6 ក្រាម |
| ប្រូតេអ៊ីន | 6 ក្រាម |