រូបមន្តអាហារពេលល្ងាចនិងអង្ករ Crockpot

by Diana Rattray

រមូរចុះក្រោមដើម្បីមើលរូបមន្តនំ casserole បន្ថែមទៀត។

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

1 1/2 ទៅ 2 ផោនសាច់ដុំស្គមសូន្យឬដាក់ដេញថ្លៃ, កាត់ចូលទៅក្នុងផ្នែកបម្រើទំហំ
ម្សៅពែង 1/4 ដោយមានអំបិលនិងម្រេច
2 ទៅ 3 ស្លាបព្រាកណ្តាលប្រេងអូលីវ
ខ្ទឹមបារាំងធំ 1 ខ្ទឹមបារាំងនិងត្រីកោណ
1/2 ពែងអង្ករដែលបានបម្លែង
1 ប៉េងប៉ោះអាចលេបបាន 14,5 អោនស៍ជាមួយទឹក
1 អាចស៊ុបខ្ទឹមបារាំង
1 1/2 ស្លាបព្រាកាហ្វេម្សៅឈី

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា

កំដៅប្រេងអូលីវនៅក្នុងខ្ទះធំមួយ។
បំណែកសាច់អាំងនៅក្នុងម្សៅ។ ត្នោតនៅក្នុងប្រេងជាមួយខ្ទឹមបារាំង។
បាញ់ទឹកកកជាមួយបាញ់ថ្នាំដែលមិនប្រើឈើឬខាញ់ស្រាល ៗ ។ បន្ថែមអង្ករ។
អង្ករកំពូលជាមួយអាំងសាច់និងខ្ទឹមបារាំងចាក់ប៉េងប៉ោះនៅលើអាំងសាច់បន្ទាប់មកលាងជាមួយម្សៅគុយរី។
ដាក់ស៊ុបចូលទៅក្នុងឆ្អិនហើយកូរដើម្បីទទួលបានប៊ីតពណ៌ត្នោត។ ចាក់លើប៉េងប៉ោះក្នុងចង្ក្រានយឺត។
កូរឱ្យស្រាល ៗ ដូច្នេះរាវទទួលបានស្រូវ។
គម្របនិងចំអិននៅលើកម្រិតទាបសម្រាប់ 5 1/2 ទៅ 6 1/2 ម៉ោង។

រូបមន្តទាក់ទង

រូបមន្តចង្ក្រានយឺត Casseroles | លិបិក្រមចំបង

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	481
ជាតិខ្លាញ់សរុប	20 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	6 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	10 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	86 មីលីក្រាម
សូដ្យូម	246 មីលីក្រាម
កាបូអ៊ីដ្រាត	42 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	3 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	31 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )