នេះ cod កូដដុតគឺខ្ទាស់មួយដើម្បីរៀបចំ។ ហើយសូម្បីតែក្មេងដែលមិនសូវចូលចិត្តត្រីក៏នឹងភ្ញាក់ផ្អើលនឹងរូបមន្តនេះដោយសារតែពោតក្រឡុក។ វាសម្បូរបែបនិងមានរសជាតិឆ្ងាញ់ហើយបានធ្វើជាមួយនឹងអ្វីដែលកុមារចូលចិត្តរួចហើយ - កំប៉ុងពោតក្រឡុក!
សូមព្យាយាមញ៉ាំ ដំឡូងបារាំង នេះជាមួយ ដំឡូងលីត្រ និងសណ្តែកពណ៌បៃតងជាមួយ Walnut និងប៊ឺតណែន។
អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ
- 1 ស្លាបព្រា។ ប្រេងអូលីវ
- fillets cod cod 1 ផោន
- 1 ស្លាបព្រាទឹកឃ្មុំឌីជុន
- 1/2 ពោត cornflakes កំទេច
- 1 ស្លាបព្រា butter ប៊ឺសូកូឡា
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា
- ចាក់ទឹកកំដៅទៅ 400 ដឺក្រេ F. បង្ហូរប្រេងអូលីវ នៅលើសន្លឹកដុតនំ។
- សូមចំអិនឱ្យម្ទេសលើខ្ទះ។
- កូររួមគ្នាជាមួយ crumbs ពោតនិង butter ប៊ឺសូកូឡា។ បាញ់លើ ខ្ទិះខ្ទឹម ៗ ដោយសង្កត់តិចៗជាមួយម្រាមដៃរបស់អ្នកដើម្បីឱ្យប្រាកដថាកំទេចកំទី។
- ដាក់នៅលើសន្លឹកដុតនំដែលបានរៀបចំ។
- ដុតនំ 15-20 នាទីរហូតដល់ត្រីគឺស្រអាប់នៅទូទាំងនិង flakes បានយ៉ាងងាយស្រួលជាមួយ fork មួយ។
ការញ៉ាំនំប៉័ងនឹងអាស្រ័យទៅលើទំហំក្រមួន។ ពិនិត្យមើលនៅ 15 នាទី។ ប្រសិនបើមិនបានធ្វើសូមបន្តដុតនំរៀងរាល់ 2 នាទីម្តងរហូតដល់ចប់រួចរាល់។
កុំនឹក: រូបមន្តត្រីសម្រាប់កុមារ
| គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ) | |
|---|---|
| កាឡូរី | 165 |
| ជាតិខ្លាញ់សរុប | 7 ក្រាម |
| ខ្លាញ់ឆ្អែត | 2 ក្រាម |
| ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ | 4 ក្រាម |
| កូឡេស្តេរ៉ុល | 71 មីលីក្រាម |
| សូដ្យូម | 299 មីលីក្រាម |
| កាបូអ៊ីដ្រាត | 0 ក្រាម |
| ជាតិសរសៃ | 0 ក្រាម |
| ប្រូតេអ៊ីន | 24 ក្រាម |