ត្រីធូណានិងនំប៉័ងនំប៉័ងផ្តល់នូវការបំពេញរសជាតិឆ្ងាញ់សម្រាប់ម្ទេស stuffed ទាំងនេះ។ ទឹក lemon បន្តិចបន្តួចបន្ថែមរសជាតិបន្ថែមដល់ល្បាយត្រីធូណា។
អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ
- 4 កណ្តឹងពណ៌បៃតង (ការបែងចែកគ្រាប់ពូជនិងភ្នាសចេញ)
- ខ្ទះ 1 ស្លាបព្រា (ខ្ទឹមបារាំង)
- crumbs នំបុ័ងទន់ 1 ពែង (បែងចែក)
- ពង 1 (វាយដំបន្តិច)
- 1/2 ទឹកដោះគោ
- អំបិលនិងម្រេចទៅរសជាតិ
- 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេទឹកក្រូចឆ្មាស្រស់
- 1 អាច / 7 1/2 អោនត្រីធូណា (ភ្លក់)
- butter 2 ស្លាបព្រា
- ស្រេចចិត្ត: ឈីឌដេស, ស្វីសឬផាមម៉ាសានកាត់ចោល
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា
1 រំពុះម្ទេសក្នុងទឹកអំបិលឆ្អិន 5 នាទី។ បង្ហូរផងដែរ។
ផ្សំខ្ទិះខ្ទឹមបារាំងខ្ទឹមបារាំងទឹកដោះគោអំបិលនិងម្រេចទឹកក្រូចនិងត្រីធូណា។
បំពេញសំបកម្រេច។
លាយប៊ឺតប៊ឺសូកូឡាដែលមានខ្ទិះអំបោះ 1/2 ពែង។ sprinkle ជាងម្ទេស stuffed ។ ដាក់នៅក្នុងម្ហូបដុតនំរាក់នៅ 400 ° F (200 អង្សាសេ / ឧស្ម័នសម្គាល់ 6) សម្រាប់ 15 នាទី។
5. បើចង់បានដាក់ជាមួយឈីសដែលកាត់ចោល 5 នាទីមុនពេលដែលម្ទេសត្រូវបានបញ្ចប់ការដុតនំ។
រូបមន្តទាក់ទង
| គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ) | |
|---|---|
| កាឡូរី | 346 |
| ជាតិខ្លាញ់សរុប | 14 ក្រាម |
| ខ្លាញ់ឆ្អែត | 7 ក្រាម |
| ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ | 4 ក្រាម |
| កូឡេស្តេរ៉ុល | 101 ម។ ក |
| សូដ្យូម | 446 មីលីក្រាម |
| កាបូអ៊ីដ្រាត | 32 ក្រាម |
| ជាតិសរសៃ | 4 ក្រាម |
| ប្រូតេអ៊ីន | 23 ក្រាម |