បង្កាន់ដៃអង្ករងាយស្រួល

ប្រើចង្កូមសាច់ជ្រូកឬសាច់មាន់ដើម្បីធ្វើឱ្យនំក្រឡុកនេះជាអាហារមួយដែលពេញចិត្ត។ កាហ្វេគុកក្រឡុកនេះគឺជាខ្ទាស់សម្រាប់ធ្វើ។

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

លាយគ្រឿងផ្សំដំបូង 3 មុខជាមួយគ្នាក្នុងចង្ក្រានយឺត។

កំពូលដោយមានពីរទៅបួនបំណែកនៃសាច់ជ្រូកឬសាច់មាន់។ លាយជាមួយអំបិលម្រេចនិង paprika ។

គ្របដណ្តប់និងចំអិននៅលើកម្រិតទាបសម្រាប់ 5 ទៅ 7 ម៉ោងឬរហូតដល់អង្ករគឺទន់និងសាច់ត្រូវបានចម្អិន។

បម្រើ 2 ទៅ 4 ។

ចែករំលែកដោយតូនី។

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	780
ជាតិខ្លាញ់សរុប	41 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	22 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	13 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	184 មីលីក្រាម
សូដ្យូម	387 មីលីក្រាម
កាបូអ៊ីដ្រាត	53 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	1 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	47 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )