ស្ករត្នោតជាតិស្ករនៅពេលយប់អង្ករ

ចង់បានការលួងលោមយឺត ៗ ពីអាហារអង្ករក្រអូមក្រអូប (ប៉ុន្តែការរត់ចេញពីទ្វារនៅពេលព្រឹក)? រូបមន្តអូតាល់ដ៏សាមញ្ញនេះ«ចម្អិនដោយខ្លួនវា»ដ៏រវើរវាយមួយយប់នៅពេលវាត្រាំនៅក្នុងទូរទឹកកក។ ស្តុកឥវ៉ាន់ទាំងនេះនៅក្នុងពាងសំពត់ដូច្នេះអ្នកអាចដណ្តើមយកវានៅពេលអ្នកបើកទ្វារហើយរីករាយជាមួយត្រជាក់ឬក្ដៅក្នុងមីក្រូវ៉េនៅពេលដែលអ្នកទៅធ្វើការ។

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

• 1/2 ពែងអង្ករចាស់ម៉ូដ
• 1/2 ទឹកដោះគោ
• 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេចែកគ្រាប់
• ស្ករស 2 ស្លាបព្រាកាហ្វេ
• 1/8 ស្លាបព្រាកាហ្វេដីកិន
• 1 ស្លាបព្រាម្សៅប៊ឺសណ្តែក
• ចេក 1/2 ចៀន

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា

1. នៅក្នុងពាងឬចានដាក់ផ្សំបញ្ចូលអំបិលទឹកដោះគោចែកស្ករត្នោតនិងកិន។ កូរឱ្យល្អគ្របដណ្តប់និងទូទឹកកកពេញមួយយប់។
2. មុនពេលបម្រើសូមកូរប៊័រសណ្តែកដីឬប៊័រអាល់ម៉ុងនិងចុងជាមួយចេក ៗ ។

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	444
ជាតិខ្លាញ់សរុប	20 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	8 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	7 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	37 ម។ ក
សូដ្យូម	212 មីលីក្រាម
កាបូអ៊ីដ្រាត	56 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	6 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	16 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )