ខណៈពេលដែលចម្អិនចិនអាចជាវិធីដែលមានសុខភាពល្អក្នុងការទទួលទានបរិមាណសូដ្យូមនៅក្នុងចានចិនអាចខ្ពស់។ ខាងក្រោមនេះជាគន្លឹះដើម្បីជួយអ្នកបន្ថយអំបិលនៅពេលអ្នកចំអិនម្ហូបចិន:
ព័ត៌មានជំនួយសម្រាប់ម្ហូបចិនប្រណីតតិច
- ប្រើ ទឹកស៊ីអ៊ីវ សូដ្យូមដែលកាត់បន្ថយ ទឹកស៊ីអ៊ីវ ដូចជាកាគីខឹមមឬលីគីមគី។ ខណៈពេលដែលកម្រិតជាតិសូដ្យូមអាចនៅតែខ្ពស់ពេកសម្រាប់អ្នកដែលមានជាតិសូដ្យូមក្នុងការកាត់បន្ថយរបបអាហារនេះគឺជាជម្រើសមួយសម្រាប់អ្នកដែលគ្រាន់តែព្យាយាមកាត់បន្ថយការទទួលទានអំបិលប៉ុណ្ណោះ។
- ធ្វើឱ្យទឹកជ្រលក់សណ្តែករបស់អ្នកជំនួស។ ខណៈពេលដែលមិនមានទឹកជ្រលក់ទឹកស៊ីអ៊ីវជាច្រើនជំនួសនៅលើទីផ្សារអ្នកអាចបង្កើតរបស់អ្នកផ្ទាល់។ រូបមន្តនេះសម្រាប់ ជំនួសទឹកស៊ីអ៊ីវ ដែលមានជាតិស្ករ, កាត់បន្ថយទំពាំងបាយជូរសាច់គោសូដ្យូមនិងទឹកខ្មេះវាងាយស្រួលផលិតនិងមានកម្រិតសូដ្យូមតិចជាងទឹកសណ្តែកធម្មតាឬថយចុះសូដ្យូម។
- ប្រើសេរីរីស្ងួតឬស្រាពណ៌សស្ងួតជំនួសឱ្យស្រាចំអិនអាហារនៅក្នុងចំអិនម្ហូប។ ស្រាដែលធ្វើម្ហូបដូចជាស្រាអង្ករដែលត្រូវបានលក់នៅក្នុងហាងលក់ម្ហូបអាហារត្រូវបានគេព្យាបាលដោយអំបិលដើម្បីឱ្យវាមានអាយុកាលយូរនិងបង្ការកុំឱ្យវាត្រូវបានលក់ជាជាតិអាល់កុល។
- ជំនួសឱ្យការពឹងផ្អែកលើអំបិលសម្រាប់រសជាតិបន្ថែមបង្កើនបរិមាណឱសថនិងគ្រឿងទេសនៅក្នុងម្ហូប។ គ្រឿងទេសដូចជាម្ស៉ៅ 5 កំប៉ុងម្សៅឈីនិងម្សៅម្ទេសមានផ្ទុកនូវរសជាតិនិងគ្មានអំបិល។
- នៅពេលដែលរូបមន្តមួយហៅថាសាច់មាន់ឬសាច់គោត្រូវប្រើទំពាំងបាយជូរទាបសូដ្យូម។
- ធ្វើឱ្យទំពាំងបាយជូររបស់អ្នក។ ទំពាំងបាយជូរធ្វើដោយដៃមានរសជាតិច្រើនជាងហាងដែលបានទិញ។ រក្សាទុកនៅក្នុងធុងបិទជិតមួយទំពាំងបាយជូរអាចត្រូវបានបង្កករហូតដល់ 3 ខែ។
- នៅពេលដែលរូបមន្តមួយហៅថាសណ្តែកដីឬស្វាយចន្ទីសូមប្រើគ្រាប់ដែលគ្មានខ្លាញ់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយចូរកុំជៀសវាងពួកគេទាំងសងខាងទោះជាមានខ្លាញ់មិនមានជាតិខ្លាញ់ល្អនិងស្វាយចន្ទីគឺជាប្រភពប៉ូតាស្យូមដ៏ល្អដែលត្រូវបានគេគិតថាវាជួយបន្ថយសម្ពាធឈាម។
- ប្រើបន្លែស្រស់ៗនៅពេលណាដែលអាចធ្វើទៅបាន។
- បន្លែត្រជាក់ជាទូទៅមានជម្រើសល្អប្រសើរជាងកំប៉ុងព្រោះមនុស្សជាច្រើនមិនមានអំបិលទេ។ មានករណីលើកលែងមួយចំនួនប៉ុន្តែទោះបីជា peas កកត្រូវបានគេដាក់ពិន្ទុ (សាកល្បងសម្រាប់កម្រិតនៃការទន់ភ្លន់និងភាពចាស់ទុំរបស់ពួកគេ) ដោយដាក់វានៅក្នុងដំណោះស្រាយអំបិលដូច្នេះពួកគេនឹងមានអំបិលច្រើនជាងពពែស្រស់។
- ប្រសិនបើអ្នកកំពុងប្រើបន្លែដែលមានជាតិអំបិលសូមលាងសម្អាតពួកគេឱ្យបានហ្មត់ចត់នៅក្រោមទឹកត្រជាក់ដើម្បីយកជាតិសូដ្យូមចេញ។