ញ៉ាំអាហារពេលល្ងាច

អាហារពេលល្ងាចពេញមួយយប់គឺជាអាហារពេលព្រឹកដ៏ល្អឥតខ្ចោះប្រសិនបើអ្នកចង់បានអាហារល្អ ៗ ដោយខ្លួនឯងប៉ុន្តែអ្នកមិនចង់បន្ថែមអ្វីបន្ថែមដល់ទម្លាប់ពេលព្រឹករបស់អ្នកនោះទេ។ អំបិលទឹកដោះគោនិងគ្រឿងផ្សំហ៊ានមួយចំនួនទៀតត្រូវបានរួមបញ្ចូលគ្នានៅក្នុងធុងមួយហើយត្រូវទុកឱ្យញាក់ពេលយប់នៅក្នុងទូទឹកកក។ ស្រូវសាលីបានក្លាយទៅជាទន់និងក្រេមនៅព្រឹកព្រលឹមដូចជាអង្ករយឺត ៗ ។ ការបែងចែកគ្រាប់ពូជដែលមានប្រជាប្រិយភាពចំពោះអូមេហ្គា 3 និងផលប្រយោជន៍សុខភាពដទៃទៀតរបស់វាក្លាយទៅជាសុភមង្គលផងដែរហើយបន្ថែមរសជាតិដែលមានរសជាតិឆ្ងាញ់។

សុីរ៉ូអំបូរតិចៗក្លិនអិលនិងវ៉ានីឡាធ្វើឱ្យអាហារពេលព្រឹកនេះផ្អែមល្មម។ ខ្ញុំបានបន្ថែមផ្លែម្ទេសស្ងួតផ្លែអាល់ម៉ុននិងផ្លែចេកដើម្បីអុកស៊ីសែនសម្រាប់រសជាតិធម្មជាតិបន្ថែមនិងវាយនភាពជាច្រើន។ ដោះដូរគ្រឿងផ្សំទាំងនេះឱ្យល្អក់ ៗ ដូចជាចំណិតផ្លែប៉ោមស្រស់និងវ៉ាល់ណេតឬផ្លែប័រស្រស់គ្រាប់ដូងនិងម៉ាក់ដាម៉ាម៉ា។ បម្រើជាមួយទឹកផ្លែឈើស្រស់ឬពែង ត្រជាក់ ស្អាត។

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

• 1 អង្កររមៀល / ម៉ូដែល oats ម៉ូដែលចាស់
• 1 tablespoon ចែកគ្រាប់
• 1/2 ស្លាបព្រាកាហ្វេដីកិន
• 1 ខ្ទឹមអំបិល
• 1/4 ពែងរីងៀត
• ទឹកដោះគោយ៉ាអួក្រិច 1/2 ពែង
• ទឹកដោះគោ 1 ពែងឬទឹកដោះមិនមែនទឹកដោះគោ
• សុីរ៉ូអំបូរ 2 ស្លាបព្រា
• ចំរាញ់ចេញពី vanilla 1/4 ស្លាបព្រាកាហ្វេ
• អាល់ម៉ុនមានរសជាតិ 1/4 ពែង
• ចេកមធ្យម 1, លាបនិងលាយ

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា

1. ផ្សំអង្ករ, ចែកគ្រាប់ពូជ, cinnamon, អំបិល, cherries ស្ងួត, ទឹកដោះគោយ៉ាអួ, ទឹកដោះគោ, សុីរ៉ូ maple និង vanilla នៅក្នុងពាងធំឬឧបករណ៍ផ្ទុកមធ្យមជាមួយគំរបមួយ។ កូរឱ្យបានល្អ។
2. គ្របដណ្តប់និងទូទឹកកកពេញមួយយប់។
3. នៅព្រឹកបន្ទាប់បម្រើក្នុងចានគោមពីរនិងកំពូលនីមួយៗជាមួយអាល់ម៉ុននិងចេក។

កំណត់សម្គាល់: នំអូតាមីនៅពេលយប់នឹងរក្សាទុកក្នុងទូទឹកកករយៈពេលប្រហែល 3 ថ្ងៃ។