តើអំបិលប៉ាឡេអូ?

សំខាន់គឺ oats គឺជាគ្រាប់ធញ្ញជាតិ។ ខ្ញុំនឹងសង្រ្គោះអ្នកនូវហេតុផលលម្អិតនិងវិទ្យាសាស្រ្តអំពីធាតុផ្សំផ្សេងៗគ្នាដែលបង្កើតបានជាអូសាតនិងអ្វីដែលពួកគេអាចធ្វើចំពោះអ្នកប៉ុន្តែអ្វីដែលអ្នកត្រូវដឹងគឺថាជាទូទៅអ័រគឺជាគ្រាប់ធញ្ញជាតិ។

តើ Paleo អនុញ្ញាតឱ្យធញ្ញជាតិ? ទេ។

គឺអូប៉េអូអូអេម៉ា? ទេ

មុនពេលខ្ញុំជាអ្នកបរិភោគដំបូងខ្ញុំនឹងទិញប្រអប់អូតាមីយ៉ាងរហ័ស (គ្មានឈ្មោះប៉ុន្តែច្បាស់ណាស់) ។ អ្នករំលឹកឡើងវិញប្រភេទនេះដែលមានរសជាតិល្អបំផុតទាំងអស់ជាមួយនឹងប៊ីតនៃផ្លែឈើស្ងួតតិចតួចនិងគ្រឿងទេសនៃគ្រឿងទេសស្ងប់ស្ងាត់ដូចជាកិន។

បន្ទាប់មកខ្ញុំនឹងបរិភោគ 1-2 ​​កញ្ចប់និយាយជារៀងរាល់ព្រឹកសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកហើយជួនកាលជាអាហារសម្រន់ពេលថ្ងៃត្រង់ (ផ្នែកខាងក្នុងរបស់ខ្ញុំគឺស្រឡាង) ។

អ្នកដឹងទេថាអ្នកជំនាញខ្លះនិយាយយ៉ាងណា? ពួកវានិយាយថាអង្កររមៀតដែលមានសារធាតុចិញ្ចឹមច្រើនក្រាស់អាចមិនអាក្រក់ដល់អ្នកពេលមានជម្ងឺ។

នេះគឺជាពាក្យគន្លឹះដ៏សំខាន់ហើយធ្ងន់ធ្ងរខ្ញុំមានន័យថាម្តងម្កាល។

សូម្បីតែអ្នកនិពន្ធប្លង់មេរបស់ Mark Sisson ក៏បានព្យាយាមប្រើកំណែរបស់អូអឹសនិងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវ "ការធ្លាក់ចុះទាប" ។ ដូចគ្នានេះផងដែរលោក Mark បែកបាក់ចុះហេតុផលថាហេតុអ្វីបានជាអ័ក្ត "អាក្រក់" ព្រមទាំងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវទិដ្ឋភាពទូទៅនៃប្រភេទផ្សេងៗគ្នា។ សូមពិនិត្យមើលវាចេញ!

ខុសពីអបាយអាសន្ន

មានអាហារពេលព្រឹកជាច្រើនទៀតដែលមាន Paleo ។ ជាការពិតអាហារបំប៉នដ៏ល្អបំផុតមួយចំនួនមានលក្ខណៈធម្មជាតិ Paleo (ស៊ុត, គន្លឹះចង្អុលបង្ហាញ) ។

អាហ្រ្វិកអាហារផ្សេង

ចំណាំចំហៀង: ខណៈពេលដែលយើងមាននៅលើប្រធានបទនេះ, អ្នកគួរតែព្យាយាម Machacado និងស៊ុត។ វាជាអារម្មណ៍ដែលមានរសជាតិឆ្ងាញ់នៅលើអាហារពេលព្រឹកដែលមិនធ្វើឱ្យអ្នកស្រេកឃ្លានហើយអាចក្លាយជាចំណីចំណូលថ្មីរបស់អ្នក។

ប៉ុន្តែបន្ទាប់មកវាក៏មាន រន្ទះរះ ដែលនឹងដាក់ឱសថក្លីនូនរបស់អ្នកធ្វើឱ្យខ្មាស់អៀន - ស៊ុតទាំងនេះមានផ្លែប៉ោមនិងក្លិន។ ទាំងទឹកស្រស់និងទឹកមាត់ល្អ។

ជាចុងក្រោយ, crustless Quiche ។ រសជាតិទាំងមូលនៃនំពងស៊ុតប្រពៃណីប៉ុន្តែដោយគ្មានបន្ថែម "ព្រិល" នៃសំបក។

អ័រប៉ាល

នៅតែមិនលក់នៅលើអាហារពេលព្រឹកជំនួស?

ខ្ញុំចង់ហៅអ្នកថាឆ្កួតប៉ុន្តែដូចខ្ញុំបាននិយាយខ្ញុំទទួលបានទាំងស្រុង។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលខ្ញុំចង់ចែករំលែក Paleo Oatmeal ដែល Empowered Sustenance បានចែករំលែក។ ភាគច្រើនត្រូវបានផលិតដោយផលិតផលដូងដូចជាម្សៅដូងដូងកាត់និងទឹកដោះគោដូង។ សូម្បីតែល្អជាងនេះ Lauren Geertsen ធ្វើឱ្យវាជាមួយស៊ុតឬចេក (ឬទាំងពីរ !!) ។ សំឡេងល្អពេកដើម្បីក្លាយជាការពិត? មែនហើយវាមិនមែនទេ។

ហេតុអ្វីបានជាបរិភោគអាហារធញ្ញជាតិអាចអាក្រក់?

ប្រហែលជាអ្នកចាំពីការនិយាយដែលខ្ញុំមានអំពីរបៀប Whole 30 អាចចាប់ផ្តើមរបៀបរស់នៅ Paleo របស់អ្នក ។ ជាការប្រសើរណាស់, ជួនកាលយើងត្រូវការចាប់ផ្ដើមឡើងវិញ។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងព្យាយាមកាត់បន្ថយចំណីអាហារដែលមិនមែនជាប៉ាលេលីឬអ្នកគ្រាន់តែត្រូវការ "ធ្វើតុល្យភាពឡើងវិញ" ។ ពិចារណាទាំងអស់ 30 ។ ខណៈពេលដែលនេះអាចមានន័យថាមិនធ្វើឱ្យដូងដែលឆ្ងាញ់ "oatmeal" វាអាចជួយអ្នកឱ្យត្រឡប់មកវិញនៅលើផ្លូវ។