ការប្រម៉ាញ់ស៊ុតដ៏ល្អឥតខ្ចោះមិនតែងតែមានភាពងាយស្រួលដល់ខ្ញុំទេ។ ប៉ុន្ដែឥឡូវនេះខ្ញុំដឹងថាវាស្រួលណាស់! សូមពិនិត្យមើល ការបង្រៀនពងក្រពើ របស់ខ្ញុំសម្រាប់វិធីបំបាត់ស៊ុតដ៏ល្អឥតខ្ចោះ។ ពួកវាធ្វើឱ្យយើងស្រស់ស្អាតនិងមើលទៅល្អឥតខ្ចោះនៅលើកំពូលនៃ នំបុ័ងអាំងប៊ុក ។
គ្រាន់តែបូមស៊ុត, mash avocado នេះ, និងកំពូលវាទាំងអស់នៅលើដុំស្រស់នៃ toast ស្រូវសាលីទាំងមូល។ វាមិនទទួលបានអ្វីដែលសាមញ្ញឬល្អជាងនោះទេ! ខ្ញុំក៏បានបន្ថែម Sriracha តិចតួចសម្រាប់ខ្ញុំដែលចូលចិត្តវាហឹរ! អ្នកអាចទៅពិតជាឆ្កួតហើយប្រើ guacamole ជំនួសឱ្យ avocado mashed ធម្មតា។ វាជាការងារបន្តិចបន្តួចប៉ុន្តែវាប្រាកដជាហ៊ានណាស់! អ្នកក៏អាចញ៉ាំវាផងដែរជាមួយទឹកសាបតិចតួចឬទឹកជ្រលក់នៃទឹកជ្រលក់ក្តៅដែលពេញនិយមផ្សេងទៀតរបស់អ្នក។ toast នេះគឺល្អផងដូច្នេះ!
អ្នកពិតជាអាចដាក់ពពួកនំប៉័ងនេះជាមួយប្រភេទស៊ុត។ ស៊ុតឆាមួយក៏ដំណើរការផងដែរ។ សូម្បីតែរន្ធត់នឹងត្រូវបានស្វាគមន៍! អ្វីដែលងាយស្រួលសម្រាប់អ្នក! ខ្ញុំមានចំណង់ចំណូលចិត្តមួយសម្រាប់ស៊ុត poached ព្រោះខ្ញុំស្អប់នៅពេលដែលស៊ុតទទួលបាន crispy, ចំលែកទំនើបខ្ញុំដឹង។ ប្តីរបស់ខ្ញុំគិតថាខ្ញុំឆ្កួតប៉ុន្ដែខ្ញុំមិនអាចឈរបានទេ។
ខ្ញុំចូលចិត្តអាចប្រើពងមាន់ដោយឥតគិតថ្លៃ។ យើងធ្លាប់មាន់ផ្ទាល់របស់យើងហើយស្រឡាញ់ស៊ុតទាំងនោះកាន់តែច្រើន។ ប៉ុន្តែពួកគេត្រូវបានសំលាប់ដោយសោកស្តាយយ៉ាងខ្លាំងដោយកញ្ឆាក្នុងស្រុករបស់យើង។ កសិដ្ឋានចិញ្ចឹមមាន់របស់យើងអង្គុយនៅលើគែមសួនច្បារដែលពោរពេញទៅដោយស្រងែដែលចង់បានចំពុះតិចតួចដើម្បីធ្វើឱ្យវារស់ឡើងវិញ។ ថ្ងៃណាមួយយើងនឹងមាន់កាន់តែច្រើន ... ឬប្រហែលជាទា? ស៊ុតទាក៏ឆ្ងាញ់ផងដែរ។ ទាបូកគឺស្រស់ស្អាតខ្លាំងណាស់។ Gotta ទទួលបានភ័ស្តុតាងដែលបង្ហាញពីទង្វើនោះ។
អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ
- 1/2 avocado (mashed, ទុកវានៅលើជ្រុងជ័រប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្ត!)
- 1 នំនំប៉័ងស្រូវសាលីទាំងមូល (រាក់)
- ស៊ុត 1 (ត្រូវបានគេបញ្ចោញចេញ, ពិនិត្យមើលការបង្រៀនពងក្រពើពីខាងលើ!)
- អំបិលលាស់ 1 (ដើម្បីភ្លក់រសជាតិ)
- ម្រេចខ្មៅ 1 គ្រាប់ (ដើម្បីរសជាតិ)
- 1 កន្ទុយស្រះចេក (ឬទឹកជ្រលក់ក្តៅផ្សេងទៀតដើម្បីរសជាតិ)
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា
- នំប៉័ងស្រូវសាលីទាំងមូលរបស់អ្នករហូតដល់រសជាតិត្នោតប៉ុន្តែស្រាលបន្តិច។ នំបុ័ងអាំងខ្ទិះពិតជាពិបាកនឹងញ៉ាំជាមួយនឹងម្រាមដៃ។
- ជីកផ្លែបឺររបស់អ្នកដោយទុកវាឱ្យទាន់សម័យដូចដែលអ្នកចូលចិត្ត។ បាចអំបិលបន្តិចបន្តួចលើផ្លែបឺរ។
- ដាក់ស៊ុតរបស់អ្នកឬប្រើស៊ុតចៀនអ្វីក៏ដោយដែលអ្នកចូលចិត្ត!
- ការរីករាលដាលផ្លែបឺរពីលើនំបុ័ងអាំង។ ដាក់វាជាមួយស៊ុតរបស់អ្នក។ បាចទឹកជ្រលក់ក្តៅបន្តិចបន្តួចនៅលើកំពូលប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តនិងអំបិលមួយទៀត! ជីកហើយរីករាយជាមួយ!
- រូបមន្តអាចត្រូវបានទ្វេដងឬបីដងបានយ៉ាងងាយស្រួលប៉ុន្តែត្រូវបានធ្វើបានល្អបំផុតធ្វើតែមួយ, វិធីនេះនៅតែស្ងួត, avocados ស្នាក់នៅពណ៌បៃតងនិងស៊ុតផ្ដាច់ការយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះ!
| គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ) | |
|---|---|
| កាឡូរី | 407 |
| ជាតិខ្លាញ់សរុប | 23 ក្រាម |
| ខ្លាញ់ឆ្អែត | 5 ក្រាម |
| ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ | 13 ក្រាម |
| កូឡេស្តេរ៉ុល | 208 មីលីក្រាម |
| សូដ្យូម | 547 មីលីក្រាម |
| កាបូអ៊ីដ្រាត | 37 ក្រាម |
| ជាតិសរសៃ | 10 ក្រាម |
| ប្រូតេអ៊ីន | 15 ក្រាម |