ធញ្ញជាតិ អាហារសំរាប់អាហារពេលព្រឹក !! មិនមានអ្វីលឿនឬងាយស្រួលជាងការទទួលទាននំបុ័ងអាហារពេលព្រឹកដែលមានសុខភាពល្អសម្រាប់អ្នកនិងគ្រួសារអ្នកទេ! មិនត្រឹមតែពួកគេមានភាពរហ័សរហួនប៉ុណ្ណោះទេពួកគេថែមទាំងមានសុខភាពល្អផងដែរ! ពួកគេក៏មានភាពស្រស់ស្អាតនិងងាយស្រួលក្នុងការធ្វើដំណើរទៅ! អ្នកអាចធ្វើនំបុ័ងដែលមានរសជាតិផ្អែមឬផ្អែមហើយសាកល្បងប្រើផ្សេងៗគ្នាជារៀងរាល់ថ្ងៃ!
កំប៉ុងអញ្ចាញនិងកុលាបមានស្អាតនិងហ៊ានណាស់។ ផ្លែបឺរក្រអូបក៏ល្អជាមួយនំបុ័ងក្រអូប។ fresco queso បន្ថែមខាំនំបុ័ងដ៏ស្រស់ស្អាត។ អ្នកក៏អាចបន្ថែម paprika តិចតួចសម្រាប់គ្រឿងទេសតិចតួច។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ព្រៃផ្សៃអ្នកគ្រាន់តែស្រក់ទឹកដោះគោលើស្រៃរ៉ាឬទឹកជ្រលក់ក្តៅណាផ្សេងទៀត! អ្នកអាចបន្ថែមអាហារដ៏ឆ្ងាញ់ពិសាផ្សេងទៀតផងដែរ! ព្យាយាមបន្ថែមស៊ុតចៀនក្រឡុកកំប៉ុងប៉េងប៉ោះឬសាល់សា! លទ្ធភាពគឺគ្មានទីបញ្ចប់និងឆ្ងាញ់!
តើអ្នកណាដែលមិនស្រឡាញ់ bacon និង ស៊ុត ទេប៉ុន្តែវាជាការល្អដើម្បីឱ្យមានអាហារពេលព្រឹកនិងអាហារពេលព្រឹកមួយដោយគ្មានស៊ុត! ផ្លែបឺរគឺជាអាហារបំពេញនិងបំពេញដោយគ្មានការបន្ថែមសាច់ឬស៊ុត! ខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អធ្វើឱ្យអ្នកពេញទំហឹងពេញមួយព្រឹកហើយបំពេញចំណង់តណ្ហារបស់អ្នក!
អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ
- ផ្លែបឺរធំ 1 (ទុំ)
- 2 បន្ទះនំបុ័ងស្រូវសាលី (គ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូលនំប៉័ង)
- fresco កេស 1/4 ពែង
- paprika 1/2 ស្លាបព្រាកាហ្វេ
- 1/2 ស្លាបព្រាកាហ្វេអំបិល
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា
- នំប៉័ងនំបុ័ងគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូលទៅ toastiness ចង់បានរបស់អ្នក។
- Slice បើក avocado និងយករណ្តៅចេញ។ ទាញចេញសាច់សត្វនៃផ្លែបឺរនិងក្រឡុកវាឱ្យទន់ ៗ នៅក្នុងចាន។
- ចែកមែកផ្លែប៊ែកនៅពាក់កណ្តាលហើយលាតសន្ធឹងពាក់កណ្តាលនៃចង្កានៅលើបន្ទះឈើនីមួយៗ។
- ក្រឡុកត្រដក់សត្វក្លែងក្លាយនៅលើកំពូលនៃនំបុ័ងនីមួយៗ។ Sprinkle នៅលើ paprika និងអំបិលនិងបម្រើភ្លាម!
| គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ) | |
|---|---|
| កាឡូរី | 308 |
| ជាតិខ្លាញ់សរុប | 21 ក្រាម |
| ខ្លាញ់ឆ្អែត | 5 ក្រាម |
| ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ | 11 ក្រាម |
| កូឡេស្តេរ៉ុល | 10 ម។ ក |
| សូដ្យូម | 253 មីលីក្រាម |
| កាបូអ៊ីដ្រាត | 25 ក្រាម |
| ជាតិសរសៃ | 9 ក្រាម |
| ប្រូតេអ៊ីន | 9 ក្រាម |