ត្រូវការ គំនិតអាហារពេលល្ងាចបួស ដប់នាទី? សូមសាកល្បងវិធីសាស្រ្តឆាំងប៉េងប៉ោះនិងប៉េងប៉ោះដែលមានប៉េងប៉ោះស្រស់ៗជាមួយនឹងសណ្តែកប៉េងប៉ោះនិងនំបុ័ង។ បន្ថែម តៅហ៊ូដុត មួយចំនួនហើយប្រហែលជាសាឡាត់ពណ៌បៃតងមួយចំហៀងហើយអ្នកបានទទួលអាហារញ៉ាំបួសពេញលេញដែលមិនងាយស្រួល។ សណ្តែកនិងរូបសណ្ឋានរបស់សណ្តែកព្រៃ។
ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តម្ហូបឆ្អិនកំប៉ារដែលគ្មានសាច់គ្មានភាពងាយស្រួលនិងងាយស្រួលសម្រាប់ម្ហូបអាហារឬអាហារដែលមានមុខម្ហូបងាយស្រួលសូមកុំភ្លេចរកមើលរូបម្ហូបដ៏ចំឡែក បន្ថែមទៀតនៅទីនេះ ។
អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ
- 1 21 អោនអាចសណ្តែកតម្រងនោម
- 1/4 tsp ។ អំបិល
- 1/4 ខ្ទឹមបារាំងខ្ទឹមបារាំង
- 1/8 tsp ។ ម្រេច
- 1/4 tsp ។ ស្ករ
- ប៉េងប៉ោះ 1 ពែង (លុបចោល)
- 1/2 ពែង breadcrumbs
- 1 tbsp ។ margarine
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា
- បង្ហូរសណ្តែកតម្រងនោមនិងដាក់សណ្តែកពាក់កណ្តាលនៅក្នុងម្ហូបដុតនំលាបខ្លាញ់។
- កំពូលជាមួយគំនិត chopped និងប៉េងប៉ោះពាក់កណ្តាល។ បន្ថែមសណ្តែកនិងប៉េងប៉ោះដែលនៅសល់។ Sprinkle ជាមួយអំបិល, ម្រេច & ស្ករ។
- គ្របដណ្តប់ជាមួយ crumbs នំប៉័ង។ Dot ជាមួយ margarine ។
- ដុតនំនៅ 350F ប្រហែល 30 នាទីរហូតដល់ bubbly និងត្នោត។
សូមមើលផងដែរ: រូបមន្តទឹកកកបន្ថែមទៀត
| គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ) | |
|---|---|
| កាឡូរី | 588 |
| ជាតិខ្លាញ់សរុប | 4 ក្រាម |
| ខ្លាញ់ឆ្អែត | 1 ក្រាម |
| ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ | 1 ក្រាម |
| កូឡេស្តេរ៉ុល | 0 មីលីក្រាម |
| សូដ្យូម | 288 ម។ ក |
| កាបូអ៊ីដ្រាត | 105 ក្រាម |
| ជាតិសរសៃ | 30 ក្រាម |
| ប្រូតេអ៊ីន | 35 ក្រាម |