ផ្លែប៉ោមដុតនំបង្កាន់ដៃ

សន្សំពេលវេលាដោយប្រើសណ្តែកកំប៉ុង។ នៅពេលអ្នកព្យាយាមដុតនំសណ្តែកនេះអ្នកនឹងលេបរូបមន្តចាស់របស់អ្នក។ នេះត្រូវបានធានាថានឹងក្លាយជាគ្រួសារមួយដែលពេញនិយម។ វាត្រូវបានគេធ្វើឱ្យមានភាពងាយស្រួលនៅពេលខាងមុខនិងឡើងវិញ។ អ្នកក៏អាចកើនទ្វេដងរូបមន្តធ្វើឱ្យកើនទ្វេដងផងដែរ។

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

• 3 (16 អោន) កំប៉ុងសាច់ជ្រូកនិងសណ្តែក, drained
• 1/2 ពែង ទឹកជ្រលក់សាច់ដែល បានរៀបចំ
• 1 មធ្យម
• គំនិតផ្អែម , chopped
• 2 ក្រហមឆ្ងាញ់
• ផ្លែប៉ោម , peeled, cored និង chopped
• ពែងលឿង 1/4 បានរៀបចំ
• mustard
• 6 slices កណ្តាលគ្មានខ្លាញ់កាត់បន្ថយស្តើង
• bacon , កាត់ចូលទៅក្នុងបំណែក 1 អ៊ីញ

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា

ចង្ក្រានកុណ្ហភាពពីមុនដល់ 375 ដឺក្រេ។

ផ្សំសណ្តែកទឹកស៊ីអ៊ីវខ្ទឹមបារាំងផ្លែប៉ោមនិង mustard ។ ចាក់ចូលក្នុងចានដុតនំ។ កំពូលជាមួយបំណែកកាកសំណល់។

ដុតនំរយៈពេល 45 នាទី។ យកចេញពី oven និងកូរនៅក្នុងបំណែក bacon ។ ត្រលប់ទៅឡហើយដុតនំបន្ថែម 30 នាទី។ ទុកឱ្យសម្រាក 15 នាទីមុនពេលបម្រើ។

ធ្វើម្ហូបនេះជាមុនប្រសិនបើអ្នកចង់។ ដុតកម្ដៅក្នុងឡដុតអលង្កាចំនួន 350 អំបិលប្រហែល 30 នាទីរហូតដល់កម្តៅ។ រូបមន្តអាចត្រូវបានកើនឡើងទ្វេដង, ប៉ុន្តែលៃតម្រូវពេលវេលាដុតនំឡើងទៅតាម។

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	434
ជាតិខ្លាញ់សរុប	2 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	1 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	0 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	1 ម។ ក
សូដ្យូម	216 មីលីក្រាម
កាបូអ៊ីដ្រាត	80 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	23 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	26 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )