មានទឹកយ៉ាអួងាយស្រួលទឹកឃ្មុំនិងពពក Pistachio

នៅរដូវក្តៅគឺនៅទីនេះហើយជាមួយនឹងសីតុណ្ហភាពក្តៅនិងបំណងប្រាថ្នារបស់យើងក្នុងការញ៉ាំជ័រកាំភ្លើងមិនឈប់។ យើងមិនគោះការ៉េមនិងគ្រប់ស្រទាប់ទឹកកកដែលមានជាតិស្ករផ្សេងទៀតទេប៉ុន្តែយើងក៏ត្រូវការអ្វីដែលស្រាលជាងមុនដែរដូច្នេះយើងអាចបរិភោគវាដោយឥតគិតថ្លៃអស់រយៈពេល 3 ខែឬក៏ដូច្នេះយើងក៏អាចចូលទៅក្នុងឈុតងូតទឹករបស់យើងផងដែរ។ មិនត្រូវនិយាយថាយើងចង់ឱ្យកុមារមានអាហារសម្រន់ដែលមានសុខភាពល្អដែលពួកគេនៅតែស្រឡាញ់ហើយប្រាថ្នាចង់បាន។ ហើយជាការពិតណាស់យើងចង់ឱ្យវាផ្អែមនិងក្រែម!

ទឹកដោះគោក្រិកមកជួយសង្គ្រោះនៅទីនេះព្រោះវាត្រជាក់យ៉ាងល្អដើម្បីធ្វើឱ្យមានអារម្មណ៍ញាក់និងក្រែម។ ជ្រើសរើសទឹកដោះគោយ៉ាអួធម្មតាដើម្បីឱ្យអ្នកអាចផ្លាស់ប្តូររសជាតិផ្អែមនិងរសជាតិ។ ទឹកឃ្មុំនិងទឹកដោះគោជូរគឺជាអាហារដ៏ឆ្ងាញ់ពិសាតាំងពីពេលព្រឹកមកម្ល៉េះប៉ុន្តែពួកវាក៏មានគភ៌ដូចគ្នាដែរ។ បន្ថែមរសជាតិ pistachio សម្រាប់រសជាតិនិងវាយនភាពបន្តិចបន្តួចហើយកុំភ្លេចចង្កៀងអំបិលដើម្បីនាំយករសជាតិទាំងអស់ចេញ។

អ្នកអាចប្រើផ្សិតបារប្លាស្ទិកប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តរូបរាងនោះ។ ឬប្រសិនបើអ្នកមិនមានផ្សិតប៉ាស៉ូលីនស៊ីលីកក្រដាសក្រដាសតូចៗធ្វើបានយ៉ាងល្អ។ អនុវត្តតាមជំហានដូចគ្នានេះនៅក្នុងរូបមន្តនិងគ្រាន់តែយកចេញក្រដាសនៅពេលដែលត្រៀមខ្លួនជាស្រេចដើម្បីបម្រើ។

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

• 2 កំប៉ុងធម្មតាជាតិខ្លាញ់សម្បូរបែបទឹកដោះគោយ៉ាអួក្រិច
• 1/4 ទឹកឃ្មុំ
• 1/4 Cup pistachios សំបក
• 1/4 ស្លាបព្រាកាហ្វេអំបិល

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា

1. បន្ថែមទៅ pistachio សែលទៅខួរក្បាលម្ហូបអាហារនិងជីពចររហូតដល់គ្រាប់គឺមាននៅក្នុងបំណែកតូចៗធូលីស្ទើរតែប៉ុន្តែមិនសុទ្ធ។
2. បញ្ចូលផ្សំជាមួយទឹកឃ្មុំនិងអំបិលនិងលាយយ៉ាងហ្មត់ចត់។ បោះបង់ចោលនៅលើដីឡើង pistachio ។
3. ចាក់លាយចូលទៅក្នុងផ្សិតប៉ាស៉ូលីនស៊ីលីន (រូបមន្តនឹងបំពេញផ្សិតប៉ុប 10) ហើយដាក់ក្នុងទូរទឹកកកអស់រយៈពេលប្រហែលមួយម៉ោង។ ដោះវាចេញពីទូទឹកកកដាក់ដំបងប៉ូដិស៊ីលទៅកណ្តាលនៃផ្សិតនីមួយៗហើយត្រលប់មកក្លាសេម្តងទៀតយ៉ាងហោចណាស់ 7 ម៉ោងឬមួយយប់។

1. ដើម្បីដកដាប់សូលុយស្យុងចេញពីផ្សិតដាក់ពន្លាចូលក្នុងទឹកក្តៅរហូតដល់កំប៉ុងលេចឡើង។ អ្នកក៏អាចរត់ទឹកក្តៅនៅលើចំហៀងនៃផ្សិតប៉ុន្តែត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នកុំឱ្យមានទឹកនៅលើកំពូល។

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	54
ជាតិខ្លាញ់សរុប	2 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	0 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	1 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	1 ម។ ក
សូដ្យូម	4 ម។ ក
កាបូអ៊ីដ្រាត	9 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	0 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	1 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )