ម៉ាស្សាសូកូឡាមានជាតិស្ករទាប

ប្រសិនបើអ្នកស្ថិតក្នុងរបបអាហារឬគ្រាន់តែមើលអ្វីដែលអ្នកញ៉ាំអ្នកទំនងជានឹងទទួលទានបង្អែមភាគច្រើន។ នំប៉័ងភាគច្រើនមានជាតិស្ករនិងម្សៅ, គ្រឿងផ្សំពីរដែលអ្នកចង់ជៀសវាងនៅពេលដែលអ្នកធ្វើតាមរបបអាហារដែលមានជាតិកាបូអ៊ីតទាប។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយមានបង្អែមដែលមានជាតិស្ករទាបដូចជាម៉ាសខ្មៅសូកូឡាដែលអ្នកមិនអាចដឹងបានថាមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតទាប។ អ្វីដែលអ្នកត្រូវការគឺការលាបក្រែម, ស្ករសិប្បនិម្មិតនិងកាកាវដើម្បីបង្កើតរូបមន្តនេះ។

របបអាហារទាបកាបូ

អ្នកឯកទេសខាងការហាត់ប្រាណមួយចំនួនបានស្បថដោយរបបអាហារដែលមានជាតិកាបូអ៊ីតទាបដែលជាវិធីសាស្ត្រល្អសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។ អាហារដែលមានជាតិកាបូនតិចមានន័យថាកាត់បន្ថយបរិមាណគ្រាប់ធញ្ញជាតិផ្លែឈើនិងម្សៅម្សៅដែលអ្នកបរិភោគរៀងរាល់ថ្ងៃ។ លើសពីនេះទៀតអាហារដែលមានជាតិកាបូអ៊ីតទាបគឺផ្តោតទៅលើការទទួលទានជាតិប្រូតេអ៊ីន។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយមានអ្នកឯកទេសជាច្រើននៅក្នុងឧស្សាហកម្មសុខភាពដែលនិយាយថាកំហិតកាបូអ៊ីដ្រាតមិនមែនតែងតែជាជំរើសល្អបំផុតនោះទេ។ ដោយមិនគិត, បង្អែមនេះគឺជាផ្នែកមួយដែលអ្នកអាចរីករាយទាំងនៅលើនិងក្រៅរបបអាហារ។

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

• 1/2 ពែងក្រូចឬឈីប (ប្រហែល 8 កាឡូរី)
• 4 ស្លាបព្រាកាហ្វេ sweetener សិប្បនិម្មិត (0 ជាតិស្ករ)
• 1 ស្លាបព្រាម្សៅកាកាវ (2 ជាតិស្ករ)
• ស្រេចចិត្ត: បាញ់ថ្នាំពិតប្រាកដ whipped (0 ជាតិស្ករ)

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា

ដាក់គ្រឿងផ្សំទាំងអស់នៅក្នុងលំដាប់នៅក្នុងម៉ាស៊ីនលាយ។ លាយនិងញ៉ាំ។ សម្រាប់ការប៉ះពិសេសនោះស្លាបព្រាចូលទៅក្នុងកែវស្រាគ្រីស្តាល់មួយនិងកំពូលជាមួយនឹងបំពង់តូចមួយនៃការបាញ់ថ្នាំអាចលាបក្រែមនិងម្សៅកាកាវ។

ចំណាំ: ខ្ញុំបានធ្វើវានៅក្នុងប្រព័ន្ធ Magic-Bullet Blender System ដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកធ្វើឱ្យការព្យាបាលបែបហ៊ាននេះឆាប់រហ័ស។ ខ្ញុំក៏បានប្រើ Splenda សំរាប់ស្ករសិប្បនិម្មិតផងដែរ។

បន្ថែមទៀតអំពី Splenda

Splenda គឺជាស្ករក្លិនសិប្បនិម្មិតដែលមាននៅក្នុងថ្នាំគ្រាប់និងថ្នាំគ្រាប់។

Sucralose មាន "កាឡូរីសូន្យ" ជាស្លាកសញ្ញា Splenda ។

នំបង្អែមបន្ថែមទៀត

ប្រសិនបើអ្នកកំពុងស្វែងរកបង្អែមផ្សេង ៗ ទៀតនៅទីនេះគឺនៅទីនេះខ្ញុំគិតថាអ្នកនឹងរីករាយ:

• កាហ្វេ ភ្លឺនិង Creamy: អ្នកនឹងរកឃើញកាបូបតូចៗទាំងនេះដែលមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់។ វាល្អសម្រាប់ទារកឬផ្កាឈូកអាពាហ៍ពិពាហ៍ឬគ្រប់ពេលវេលានៅពេលអាហារម្រាមដៃនឹងធ្វើ។ បុរសនៅឯការប្រមូលបាល់ទាត់មួយហាក់ដូចជាចចកពួកគេផងដែរ។
• នំនំអនាម័យម្ហូបអាហារ: អាហារនំទេវតាមានជាតិខ្លាញ់ទាបតាមធម្មជាតិ។ នំនំម្ហូបបែបទេវតានេះត្រូវបានធ្វើឡើងពិសេសជាមួយនឹងការបន្ថែមម្នាស់។
• Merry Berry Parfait: អ្នកអាចផ្តល់ជូននេះសម្រាប់បង្អែមរឺអាហារពេលព្រឹកហ៊ាន។
• អាឡឺម៉ង់អាម៉ាឡាដៈទោះបីជាវាជាសាឡាត់វាក៏បង្កើតបង្អែមនៅរដូវក្តៅផងដែរ។

អត្ថបទ​ដែល​ទាក់ទង:

• ម៉ាស្សាសូកូឡាខ្មៅងងឹត
• Tangy Mango Mousse
• គ្រាប់ធញ្ញជាតិប៊េស្តាតប៊ឺតស៍ជាមួយនឹងសូកូឡាខ្មៅ
• ក្រូចឆ្មាស្រស់
• សូកូឡាសូកូឡាសក់ពណ៌ស

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	39
ជាតិខ្លាញ់សរុប	2 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	1 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	0 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	0 មីលីក្រាម
សូដ្យូម	25 ម។ ក
កាបូអ៊ីដ្រាត	6 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	0 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	1 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )