សាច់នំបុ័ងនិងនំសាំងវិច

នំសាំងវិចស្រស់ៗទាំងនេះមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់ជាមួយខ្ទឹមបារាំងនិងម្ទេសនិងឈីឆេឌា។ បម្រើនំសាំងវិចដ៏អស្ចារ្យទាំងនេះជាមួយ salad ដំឡូង, បន្ទះសៀគ្វី, ឬដំឡូងបារាំង, រួមជាមួយប៉េងប៉ោះដែលមានឱជារស។

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

• ប៊ឺ 4 ស្លាបព្រាបាយ (បែងចែក)
• ខ្ទឹមបារាំងមធ្យម (ពាក់កណ្តាលនិងស៊ុប)
• 1 កណ្តឹងម្រេច (កាត់ចូលទៅក្នុង slices ស្តើង)
• សាច់អាំងសាច់ដុំ 1 ផោន (ឬនំប៉័ងស៊ិចស៊ីល *)
• អំបិលនិងម្រេចទៅរសជាតិ
• 4 slices ឈី Cheddar ស្រាល
• mayonnaise 2 tablespoons (ឬ mayonnaise chipotle)
• វិល 4 ឃ្លា (ឬវិលតូច, toasted)

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា

1. កំដៅ 2 ស្លាបព្រានៃប៊ឺក្នុងកំឡាំងធំជាងកំដៅមធ្យម។ ចម្អិនខ្ទឹមបារាំងនិងម្ទេសរហូតទាល់តែរលាយ។ យកទៅចានមួយនិងកំណត់ឡែក។
2. កំដៅប៊ឺដែលនៅសល់ហើយបន្ថែម steak ។ ចម្អិនរហូតដល់សាច់គោត្រូវបានចម្អិនទៅនឹងគ្រាប់ដែលចង់បានប្រហែល 2 នាទី។ កុំនឿយហត់ពេក។
3. កំដៅ broiler នេះ។
4. ដាក់រមូរចុះក្រោមរឺរមៀលនៅលើសន្លឹកដុតនំ។ រីករាលដាលជាមួយ mayonnaise ។ ចែក steak ស្មើគ្នាក្នុងចំណោមរមៀលនិងកំពូលជាមួយ onions ឆ្អិននិងម្ទេស។ កំពូលគ្នាជាមួយ slice នៃឈីសមួយ។

1. ដាក់វានៅក្រោមកូនកណ្តុររហូតទាល់តែឈីសត្រូវរលាយ។

* ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចទទួលបានសាច់ឆ្អិនអាំងសាច់កាត់បន្ថយគុណភាពទឹកកកល្អ ៗ មានរសជាតិឆ្ងាញ់ដែលអាចធ្វើបាន។

អ្នកក៏អាចចូលចិត្តផងដែរ

សាច់គោអាំងនិងខ្ទឹមបារាំងខ្ទឹមបារាំង 'Boy'

Sandwich សាច់គោពោតរលាយ

នំសាំងនំសាំង

នំបុ័ងស្គីនឃ្វីនជាមួយពាសមាត់

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	1504
ជាតិខ្លាញ់សរុប	122 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	34 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	51 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	195 មីលីក្រាម
សូដ្យូម	646 មីលីក្រាម
កាបូអ៊ីដ្រាត	31 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	14 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	85 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )