រូបមន្តទឹកឃ្មុំគួរញ៉ាំ

ផ្សិតខ្លាឃ្មុំមានខាំមុតស្រួចដែលមាន រូបរាងរមូរពងមាន់ និងអាហារចៀនផ្សេងទៀត។
នេះគឺជារូបមន្តមូលដ្ឋានដែលបង្ហាញពីរបៀបដើម្បីធ្វើឱ្យរាក់ក្តៅស្ពាន់; មានអារម្មណ៍ថាមានសេរីភាពក្នុងការបង្កើនវាជាមួយស្ករនិងកន្លែងផ្សេងទៀតតាមដែលអ្នកចង់បាន។

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

• 3 ស្លាបព្រាកាហ្វេម្សៅ mustard ស្ងួត
• 3 ស្លាបព្រាកាហ្វេទឹកត្រជាក់

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា

1. លាយទឹកត្រជាក់ចូលទៅក្នុងម្សៅស្ពៃខៀវស្ងួតដើម្បីបង្កើតជាម្សៅ។ ទុកឱ្យរយៈពេល 10 ទៅ 15 នាទីដើម្បីអនុញ្ញាតឱ្យស្ពៃក្តោបដើម្បីឈានដល់រដ្ឋដែលមានក្លិនស្អុយច្រើនបំផុតហើយបម្រើភ្លាមៗ។ ប្រសិនបើមិនប្រើភ្លាមៗសូមទុកដាក់ក្នុងធុងបិទជិត។
2. ដើម្បីបង្កើតបរិមាណធំជាងធ្វើតាមការណែនាំដដែលរក្សាសមាមាត្រនៃ mustard ស្ងួតទៅនឹងថេរទឹក។

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	1
ជាតិខ្លាញ់សរុប	0 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	0 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	0 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	0 មីលីក្រាម
សូដ្យូម	21 ម។ ក
កាបូអ៊ីដ្រាត	0 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	0 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	0 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )