ប្រើការស្លៀកពាក់ផ្អែមដែលមានរសជាតិផ្អែមនៅលើចាននៃសាឡាត់បង្កងត្រជាក់រួមជាមួយ scallops ឆ្អិនឬចានស្រដៀងគ្នា។
អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ
- 1/4 ពែងទឹកឃ្មុំ
- 1/3 ទឹកក្រូចពែងប្រមូលផ្តុំ
- ទឹកខ្មេះស្រាសំប៉ាញឬស្រាទំពាំងបាយជូរពណ៌ស 2 ស្លាបព្រា
- ម្រេចអំបិលនិងម្រេចខ្មៅស្រស់ដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា
- ផ្សំទឹកឃ្មុំទឹកក្រូចប្រមូលផ្កានិងទឹកខ្មេះដាក់ក្នុងកំប៉ុងមធ្យម។
- ស្រូបរយៈពេល 5 នាទីឬកាត់បន្ថយបន្តិច។ បន្ថែមអំបិលនិងម្រេចទៅរសជាតិ។
អ្នកក៏អាចចូលចិត្តផងដែរ
| គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ) | |
|---|---|
| កាឡូរី | 30 |
| ជាតិខ្លាញ់សរុប | 0 ក្រាម |
| ខ្លាញ់ឆ្អែត | 0 ក្រាម |
| ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ | 0 ក្រាម |
| កូឡេស្តេរ៉ុល | 0 មីលីក្រាម |
| សូដ្យូម | 1 ម។ ក |
| កាបូអ៊ីដ្រាត | 8 ក្រាម |
| ជាតិសរសៃ | 0 ក្រាម |
| ប្រូតេអ៊ីន | 0 ក្រាម |