សណ្តែកដីសណ្ដែកដីប៊ឺតផូលផត

ចំណិតនំបុ័ងពោតសណ្តែកដីដ៏អស្ចារ្យនេះគឺជាបង្អែមដ៏ល្អឥតខ្ចោះឬការព្យាបាលចុងសប្តាហ៍សម្រាប់រដូវក្តៅក្តៅ។ សំបកឃ្មុំសាឡីបុរាណនិងឈីសឈីសសាមញ្ញនិងប៊ឺសណ្តែកដីបំពេញមិនច្រើនជាង 10 ទៅ 15 នាទីដើម្បីរៀបចំ; គ្រាន់តែលាយ, ត្រជាក់, និងរីករាយជាមួយ!

ដើម្បីធ្វើឱ្យកាន់តែងាយស្រួលនេះ, ប្រើសែលបំណែកនំប៉័ង Graham ជ្រលងដី - ហាងលក់ - ទិញ។ សំបកខូឃីអូរីអូឬសូកូឡានឹងជាជំរើសល្អបំផុតផងដែរ។

បង្កកកំប៉ុងទឹកកកសណ្តែកដីដើម្បីធ្វើឱ្យពួកគេងាយស្រួល។

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

• សម្រាប់សំបក:
• កំប៉ុងកំទេចឌឹរក្រឡុក 1 3/4 ពែង
• 1/3 ប៊ឺកែច្នៃពែង
• 1/4 ស្ករត្នោតពែងឬស្ករ granulated
• សម្រាប់ការបំពេញ:
• ឈីសក្រែម 8 អោន (
• បន្ទន់ )
• 1 ពែងផ្អែមទឹកដោះគោ condensed ដោយប្រើមួយ
• រាវវាស់រាវ
• ប៊័រសណ្តែកដីកែច្នៃ 3/4 ស្លាបព្រា
• 1/4 ពែងស្ករ
• 1 បំពង់ (8 អោន) ទឹកកករលាត់កំប៉ុងរលួយ
• 1 ពែងខាត់ទឹកក្រឡុកពែង (chopped, ទឹកកកសម្រាប់ងាយស្រួលកាត់, បូកបន្ថែមទៀតសម្រាប់ garnish ប្រសិនបើអ្នកចង់បាន)
• 1 ពែង
• កែច្នៃស្រាលាយជាមួយទឹកដោះគោ
• ស៊ីរ៉ូសូកូឡាក្តៅ 1 ពែង (ឬ
• ទឹកស៊ីអ៊ីវទឹកជ្រលក់ សម្រាប់ garnish)

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា

1. នៅក្នុងចានមធ្យមមួយផ្សំក្រឡុក Graham កម្ទេចជាមួយប៊ឺសូកូឡានិង 1/4 ពែងស្ករត្នោតឬស្ករ granulated ។ លាយល្អហើយចុចយ៉ាងរឹងមាំនៅលើបាតនិងឡើងលើជ្រុងនៃចានចំណិតដែលមានទំហំ 9 អ៊ីញ។ គ្របដណ្តប់និងធ្វើឱ្រយគ្រ្រះធា្លាក់ឱ្រយមនភាពឆ្អើរយា៉ាងហោចណាស់រយៈព្ល 1 ម៉្ង
2. នៅក្នុងចានធំមួយផ្សំឈីឈីសក្រែមលាយទឹកដោះគោផ្អែមប៊ឺសណ្តែកនិងស្ករស។ វាយនៅលើល្បឿនមធ្យមនៃឧបករណ៍លាយអេឡិចត្រូនិចរហូតដល់រលោងនិងលាយល្អ។ បង្រួមក្នុងថ្ពាល់ whipped រហូតដល់ blended ហើយបន្ទាប់មកបត់នៅក្នុង CUPS សណ្តែកដី pepper ។

1. បំពេញសូលុយស្យុងនំប៉័ងក្រឡុកជាមួយប៊ឺសណ្តែកប៊ឺ។
2. គ្របដណ្តប់នំយ៉ាងតឹងរឹងនិងត្រជាក់យ៉ាងហោចណាស់ 2 ម៉ោងឬរហូតដល់ការបំពេញត្រូវបានរឹងមាំ។
3. ដាក់ក្រេមដែលបង្កកនៅសីតុណ្ហភាពក្នុងបន្ទប់ពីរបីនាទីមុនពេលកាត់។
4. បម្រើជាមួយខ្ទឹមបារាំងដែលលាយជាមួយនំសូកូឡាក្តៅ ៗ ។ ប្រោះជាមួយពែងសណ្តែកដីប៉េងប៉ោះដែលអាចទុកបានប្រសិនបើអ្នកចង់បាន។

ព័ត៌មានជំនួយ:

• ប្រសិនបើអាចធ្វើបានបង្កកនំសម្រាប់រយៈពេលជាច្រើនម៉ោងឬមួយយប់មុនពេលបម្រើ។
• ផ្តល់ចំណិតប្រហែល 10 នាទីនៅសីតុណ្ហភាពបន្ទប់ដើម្បីធ្វើឱ្យព្រិលបន្តិចមុនពេលកាត់។
• ប្រសិនបើចង់បានចូរដុតនំនៅក្នុងឡចំហាយ 400 ហ្វា (200 អង / ឧស្ម័ន 6) មុន 10 នាទី។ ត្រជាក់ទាំងស្រុងនិងញាក់បន្តិចមុនពេលបំពេញ។
• ធ្វើឱ្យ ទឹកជ្រលក់ប៊ឺសណ្តែកដីនេះ ហៀរចេញមកជាមួយនំសូកូឡា។

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	874
ជាតិខ្លាញ់សរុប	61 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	24 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	22 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	51 ម។ ក
សូដ្យូម	478 មីលីក្រាម
កាបូអ៊ីដ្រាត	65 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	12 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	28 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )