សណ្តែក Cranberry

សណ្តែកសណ្តែកស្រស់ (ឬ គ្រាប់សណ្តែកស្រស់ថ្មីៗ ផ្សេងទៀត) ត្រូវបានចម្អិនយ៉ាងល្អ ៗ យឺត ៗ នៅក្នុងប៊ីតនៃរាវជាមួយនឹង cloves ខ្ទឹមនិងស្លឹកឈើ។ ទាំងនេះគឺក្តៅឆ្ងាញ់, ក្តៅឬសូម្បីតែនៅសីតុណ្ហភាពបន្ទប់។ Leftovers អាចត្រូវបានចម្អិនជាមួយអង្ករនិងបានបម្រើជាមួយ salad ពណ៌បៃតង tangy ឬបោះជាមួយនឹងគំនិតបន្តិចបន្តួចពណ៌ក្រហមស្រស់និងត្រីធូណា។

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

• សណ្តែក cranberry 1 ផោនស្រស់នៅក្នុង pods របស់ពួកគេ
• ខ្ទឹមស 4 ខ្ទឹម
• 1/4 ពែង
• ប្រេងអូលីវព្រហ្មចារីបន្ថែម និងបន្ថែមទៀតសម្រាប់ការបម្រើប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្ត
• ស្លឹកធំ ៗ ចំនួន 4 ដើម
• ស្លាបព្រាកាហ្វេអំបិល 1/2 ស្លាបព្រាកាហ្វេ
• 1/4 ស្លាបព្រាកាហ្វេម្រេចខ្មៅដីស្រស់

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា

1. សណ្តែកសណ្តែកក្រឡុក។ លាបនិងកិនខ្ទឹមសខ្ទឹម។
2. ដុតកំដៅមធ្យមឬខ្ទះអំបោះធំលើកំដៅមធ្យម។ បន្ថែមប្រេងអូលីវពែង 1/4 គ្រាប់សណ្តែកសណ្តែកខ្ទឹមស្លឹកគ្រៃអំបិលនិងម្រេចទៅចានជាមួយទឹក 1/2 ពែង។ នាំទៅញ៉ាំស្រាបៀរគ្របដណ្តប់កាត់បន្ថយកំដៅទាបនិងចម្អិនរាល់ 10 ទៅ 15 នាទីម្តងហើយបន្ថែមទឹកបន្ថែម 2 ឬ 3 ស្លាបព្រាក្នុងពេលតែមួយប្រសិនបើអំបិលហាក់ដូចជាស្ងួតរហូតដល់គ្រាប់សណ្តែកទន់ហើយរសជាតិត្រូវបានលាយបញ្ចូលគ្នាយ៉ាងពេញលេញ។ ប្រហែល 90 នាទី។

1. បំរើសណ្តែកក្តៅឬនៅសីតុណ្ហភាពបន្ទប់ស្រូបយកប្រេងអូលីវព្រហ្មចារីបន្ថែម។

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	558
ជាតិខ្លាញ់សរុប	15 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	2 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	10 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	0 មីលីក្រាម
សូដ្យូម	311 មីលីក្រាម
កាបូអ៊ីដ្រាត	82 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	22 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	27 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )