បង្កង Crumble Cracker Graham

មិនថាអ្នកសម្រេចចិត្តប្រើក្រាហ្វិចធ្វើពីទឹកដោះគោដោយឥតគិតថ្លៃឬហាងដែលបានទិញនោះទេរូបមន្តនេះគឺជាមូលដ្ឋានគ្រឹះដ៏ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់តុក្កតាផ្លែឈើពិសេសឬ ឈីសកាហ្វេដែលគ្មានទឹកដោះគោ ។

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

• 2 នំប៉័ងក្រឡុកក្រឡុក (ទឹកដោះគោមិនមានគុណភាពល្អដែលត្រូវបានទិញដោយទិញឬផលិតដោយខ្លួនឯង)
• 1/3 ពែង
• agave nectar (ឬសុីរ៉ូដើមម៉សុីល)
• ប្រេងកាល់ឡូរី 1/3 ពែង
• 1/2 ស្លាបព្រាកាហ្វេ cinnamon
• Pinch នៃអំបិល

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា

1. ចាក់ទឹកកំដៅទៅ 375 F ។ ប្រេងឬខាញ់ស្រាល ៗ (ជាមួយទឹកដោះគោសណ្តែកដែលគ្មានទឹកដោះគោ) 9-10 "ស្លាបព្រានិទាឃរដូវចានចំណិតឬ ម្ហូបដុតនំដែលអ្នកចង់ ទុក។
2. នៅក្នុងដំណើរការធ្វើម្ហូបរួមបញ្ចូលគ្នានូវកំទេចកំទីនំក្រឡុកទឹកដោះគោក្រូចឆ្មាឬអំបិលទឹកដោះគោប្រេងកាល់ឡូរីអំបិលនិងអំបិលហើយដំណើរការក្នុងរយៈពេលត្រឹមតែពីរបីវិនាទីរឺរហូតទាល់តែល្បាយនេះនៅស្ងៀម។ ចុចល្បាយចូលក្នុងខ្ទះដែលរៀបចំដោយដៃរបស់អ្នក។ (យើងចូលចិត្តពាក់ថង់សាំងវិចប្លាស្ទិចឬស្រោមប្លាស្ទិចដើម្បីរក្សាល្បាយពីជាប់នឹងម្រាមដៃរបស់ខ្ញុំ។ ) ដុតនំសម្រាប់ 7 ទៅ 10 នាទីឬរហូតទាល់តែពណ៌ត្នោតខ្ចី។ អនុញ្ញាតឱ្យត្រជាក់វាទាំងស្រុងនៅលើរនាំងត្រជាក់មួយមុនពេលប្រើ។

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	211
ជាតិខ្លាញ់សរុប	11 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	1 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	6 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	0 មីលីក្រាម
សូដ្យូម	149 ម។ ក្រ
កាបូអ៊ីដ្រាត	27 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	1 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	1 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )