សាច់មាន់ងាយស្រួលដុត

គ្រាប់សាច់ទាំងនេះដែលមានរសជាតិឆ្ងាញ់គឺល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់អាហារពេលល្ងាច spaghetti ឬបន្ថែមទឹកជ្រលក់ marinara និងធ្វើនំសាំងវិចស្រស់ៗ។ ការដុតនំធានាដល់ការចម្អិននិងទុកឱ្យពួកវាមានរសជាតិឆ្ងាញ់និងឆ្ងាញ់។

គ្រាប់សាច់ទាំងនេះត្រូវបានរមៀលនៅក្នុង crumbs នំបុ័ងស្ងួតដ៏ល្អមុនពេលដែលពួកគេត្រូវបាន baked ។ ប្រើកំប៉ុងនំប៉័ង Parmesan ឬខ្ទឹមបើអ្នកចូលចិត្ត។

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

• 1/4 ទៅ 1 1/2 ផោនសាច់គោដីគ្មានខ្លាញ់
• 1 ស៊ុតធំវាយដំ
• ឈី Parmesan ឈ្មោល 1/2 ពែងឬប្រហែល 1/3 ពែងដឹងគុណ
• ស្លាបព្រាស្លឹកស្ងួត 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ
• 1/2 ស្លាបព្រាកាហ្វេលាយអ៊ីញអ៊ីតាលី
• 1/2 ស្លាបព្រាកាហ្វេអំបិល
• 1/4 ស្លាបព្រាកាហ្វេដីម្រេចខ្មៅ
• ម្រេច cayenne ដាច់
• ស្លាបព្រា 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេស្ងួត។
• ខ្ទឹមស 1 ខ្ទឹមដីកំទេចនិងវិចិត្រ
• 1/2 ក្រឡតែនំប៉័ងនំប៉័ងស្ងួតល្អបែងចែក

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា

1. ចង្ក្រានកំដៅដល់ 375 អង្សាសេ (190 សេន / ឧស្ម័ន 5) ។
2. ដាក់ចានដុតនំដ៏ធំមួយជាមួយស្លឹក។
3. ផ្សំសាច់គោ, ស៊ុត, ឈី Parmesan, basil, អ៊ីតាលីរដូវ, អំបិល, ម្រេច, cayenne, parsley flakes, ខ្ទឹមនិង 1/3 ពែងនៃ crumbs នំប៉័ង។ លាយរហូតដល់លាយល្អ។ បង្កើតជាសាច់មាន់ទំហំ 1 អ៊ីញនិងរមៀលនៅក្នុង crumbs នំបុ័ងដែលនៅសល់។ រៀបចំនៅលើនំដុតនំ។ ដុតនំសម្រាប់ប្រហែល 20 នាទីរហូតដល់ចម្អិនតាមរយៈ។

ធ្វើឱ្យមានសាច់សត្វប្រហែលជា 2 ដូស។

គន្លឹះអ្នកជំនាញ

• ដើម្បីពិនិត្យសាច់ meatball សម្រាប់ការចងចាំ, សាកល្បងមួយចំនួនដែលមានទែម៉ូម៉ែត្រអានភ្លាម។ សាច់គោដីត្រូវតែត្រូវបានចម្អិនទៅសីតុណ្ហភាពអប្បបរមា 160 F (71,1 C) ។

អ្នកក៏អាចចូលចិត្តផងដែរ

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	296
ជាតិខ្លាញ់សរុប	14 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	6 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	5 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	187 មីលីក្រាម
សូដ្យូម	262 មីលីក្រាម
កាបូអ៊ីដ្រាត	12 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	1 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	30 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )