សាច់មាន់ងាយស្រួលនេះត្រូវបានដុតឱ្យល្អឥតខ្ចោះជាមួយកំណាត់ម្នាស់និងស៊ុបស៊ុប។ ប្រើឆ្អឹងសាច់មាន់ឆ្អឹងដែលបំបែកគ្នានៅក្នុងរូបមន្តនេះ។ អរគុណចំពោះ Sandy ចំពោះការចែករំលែករូបមន្តនេះ។
បម្រើមាន់និងម្នាស់ជាមួយអង្ករឬមី។ បន្ថែមខ្ទឹមបារាំងឬសណ្តែកបៃតងសម្រាប់អាហារពេលល្ងាចដ៏គួរឱ្យពេញចិត្តនិងហ៊ាន។
អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ
- ដោះឆ្អឹងមាន់ 6 បំបែក (ឆ្អឹងនៅក្នុង)
- ប៊ឺ 2 ស្លាបព្រា (ឬ margarine រលាយ)
- 1 (20 អោន) អាចជាកំណាត់ម្នាស់ (នៅក្នុងទឹកធម្មជាតិ, មិនមានសំណល់)
- ស្រេចចិត្ត: cherries maraschino 1/4 ពែង (halved)
- 1 ស្រោ៉ង (1 អោន) ស្រោមសំបុត្រ Lipton គំនិតស៊ុប
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា
- កំណត់ឈីសកូនឆ្អិនទៅខ្ពស់ 500 អង្សារ។
- ដាក់ចានដុតនំមួយដែលរាក់ជាមួយកំរាលស្លឹកដោយទុកចុងបញ្ចប់វែងដើម្បីរុំនិងដាក់សាច់មាន់នៅពេលក្រោយ។ រៀបចំសុដន់មាន់ក្នុងចាននិងដុសជាមួយប៊ឺប៊ឺត។
- ចាក់ទឹកសាច់មាន់រយៈពេល 10 នាទីឬរហូតទាល់តែមានពណ៌ត្នោតនៅលើភាគីទាំងពីរ។
- បន្ថយសីតុណ្ហភាពដល់ 350 អង្សារ។
- នៅក្នុងចានមធ្យមផ្សំគ្រឿងផ្សំដែលនៅសល់។ ចាក់ល្បាយលើសាច់មាន់។
- នាំចុងបញ្ចប់នៃក្រឡុកលើសាច់មាន់និងបិទគែមដោយទ្វេដងហើយដាក់សាច់មាន់ទាំងស្រុង។
- ដុតនំរយៈពេល 45 នាទីឬរហូតដល់មាន់ធ្វើ។ សីតុណ្ហភាពមានសុវត្ថិភាពអប្បបរមាសម្រាប់សាច់មាន់គឺ 165 អង្សាសេ
| គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ) | |
|---|---|
| កាឡូរី | 1261 |
| ជាតិខ្លាញ់សរុប | 72 ក្រាម |
| ខ្លាញ់ឆ្អែត | 20 ក្រាម |
| ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ | 29 ក្រាម |
| កូឡេស្តេរ៉ុល | 418 មីលីក្រាម |
| សូដ្យូម | 428 ម។ ក |
| កាបូអ៊ីដ្រាត | 13 ក្រាម |
| ជាតិសរសៃ | 1 ក្រាម |
| ប្រូតេអ៊ីន | 132 ក្រាម |