សាច់មាន់អ៊ីតាលីនិងដំឡូងគឺជា អាហារបង្កាន់ដៃយឺត ៗ និងរសជាតិ ឆ្ងាញ់ ដែលចំណាយពេលតែពីរបីនាទីប៉ុណ្ណោះដើម្បីដាក់បញ្ចូលគ្នា។ បន្ទាប់មកវាចម្អិនពេញមួយថ្ងៃខណៈពេលដែលអ្នកចេញឆ្ងាយ។
អ្នកអាចបន្ថែមធាតុផ្សំផ្សេងទៀតទៅរូបមន្តដ៏អស្ចារ្យនេះ។ សូមសាកល្បងបន្ថែមខ្ទឹមបារាំងខ្ទឹមបារាំងនិងជ្រលងតូចៗមួយចំនួន។ ឬបន្ថែមម្ទេសកណ្ដុរខ្លះឬប៉េងប៉ោះទំពាំងបាយជូខ្លះ។ អ្នកអាចជំនួស ភ្លៅសាច់មាន់ដែលមិនមាន ស្បែកនិងគ្មានស្បែកសម្រាប់សុដន់ក្នុងរូបមន្តនេះ។ ប្រើបរិមាណភ្លុកដូចគ្នានិងបង្កើនពេលវេលាចម្អិនអាហារពី 7 ទៅ 9 ម៉ោង។
អ្នកក៏អាចប្រើសាច់ឆ្អឹងផងដែរ។ យកស្បែកចេញហើយចម្អិនវាអស់រយៈពេលពី 7 ទៅ 9 ម៉ោងឬរហូតដល់ពួកគេធ្វើតេស្ត 165 ហ្វុលនៅលើទែម៉ូម៉ែត្រសាច់ដែលបានអានភ្លាមៗ។
ទទួលទានរូបមន្តដ៏អស្ចារ្យនេះជាមួយនំបុ័ងចម្អិនក្តៅដែលបានលាយជាមួយប៊ឺនិងឈីសភឺម៉ាសាន។ មួយសាឡាត់ពណ៌បៃតងដ៏ស្រស់ស្អាត, បោះជាមួយផ្សិតនិង avocados, និងបានបម្រើជាមួយការស្លៀកពាក់សាឡាត់អ៊ីតាលីដ៏ល្អបំផុត, នឹងជាការបន្ថែមដ៏ស្រស់ស្អាតដើម្បីអាហារ។
អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ
- សុដន់មាន់ 1-1 / 2 ផោន (គ្មានសុភមង្គលនិងស្បែកគ្មានពង)
- 1/2 cup zesty សំលៀកបំពាក់អ៊ីតាលី
- 1/8 ស្លាបព្រាកាហ្វេម្រេច
- 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេស្ងួតហួតហែងអ៊ីតាលី
- ខ្ទឹមស 4 ខ្ទឹមខច់ (អំបិល)
- 4 ដំឡូង (គូប)
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា
- ផ្សំសាច់មាន់, ស្លៀកសក់, ម្រេច, ដំឡូងបារាំងអ៊ីតាលី, ខ្ទឹមសនិងដំឡូងក្នុងក្រពើ 3 ទៅ 4 ភាគបួន។
- គ្របដណ្តប់និងចំអិននៅលើកម្រិតទាបសម្រាប់ 6 ទៅ 8 ម៉ោងឬរហូតដល់សាច់មាន់ត្រូវបានចម្អិនយ៉ាងហ្មត់ចត់ទៅ 165 F និងដំឡូងគឺដេញថ្លៃ។
| គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ) | |
|---|---|
| កាឡូរី | 502 |
| ជាតិខ្លាញ់សរុប | 15 ក្រាម |
| ខ្លាញ់ឆ្អែត | 4 ក្រាម |
| ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ | 6 ក្រាម |
| កូឡេស្តេរ៉ុល | 95 មីលីក្រាម |
| សូដ្យូម | 120 មីលីក្រាម |
| កាបូអ៊ីដ្រាត | 53 ក្រាម |
| ជាតិសរសៃ | 5 ក្រាម |
| ប្រូតេអ៊ីន | 36 ក្រាម |