ប្រើ salsa សំណព្វរបស់អ្នកនៅក្នុងគ្រឿងផ្សំដ៏ងាយស្រួលនិងឆ្ងាញ់ទំនើបនេះបួននាក់ដុតនំរូបមន្ត Sauce Chicken ។ សូមព្យាយាមប្រភេទមិនធម្មតាបន្ថែមទៀតដូចជា សាឡាត់ផ្លែឈើ ឬ salsa បៃតង ។ វាជាភាពសប្បាយរីករាយក្នុងការរកមើលតាមរយៈផ្សារទំនើបជាពិសេសនៅក្នុងផ្នែកម្ហូបអាហារអន្តរជាតិឬនៅក្នុងហាងលក់ជំនាញដើម្បីមើលប្រភេទសូសានិងទឹកជ្រលក់ដែលអ្នកអាចរកបាន។
ពិតណាស់អ្នកអាចបន្ថែមគ្រឿងផ្សំផ្សេងៗជាច្រើនទៅនឹងរូបមន្តនេះ។ បន្ថែម carrots sliced មួយចំនួនម្ទេសកណ្ដុរ chopped, sliced zucchini ឬការបំផ្លាញរដូវក្តៅពណ៌លឿង។ ដំឡូងនឹងមិនចំអិនឱ្យទាន់ពេលនៅក្នុងរូបមន្តនេះទេប៉ុន្តែព្យាយាមបន្ថែមប៉េងប៉ោះដែលបានកាត់បន្តិចបន្តួចឬចម្អិនម្ហូបដោយប្រើផ្លែល្ហុងខ្ទឹមបារាំងនិងក្លីលីស្រស់ស្រស់។
អ្នកអាចទុកសាច់មាន់ទាំងមូលឬកាត់វានៅពេលវាចេញពីឡ។ ចម្អិនសាច់មាន់កាត់ចូលទៅក្នុងទឹកជ្រលក់ហឹរនិងបម្រើលើសពីបាយ។
ដើម្បីបញ្ចប់អាហារនេះអ្វីដែលអ្នកត្រូវការគឺសាឡាត់ពណ៌បៃតងឬសាឡាត់ផ្លែឈើជាមួយនឹងការស្លៀកពាក់ស្រាល។ ស្រាកញ្ច្រែងដ៏ស្រស់ស្អាតនិងនំប្រោននីឬខូឃីស៍សម្រាប់បង្អែមបំពេញអាហារងាយស្រួលនេះ។
អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ
- សុដន់មាន់ 6 គ្មានសុដន់
- 2 ពែង salsa
- 1/3 ស្ករត្នោតពែង
- 2 ស្លាបព្រាទឹកឃ្មុំ Dijon ទឹកឃ្មុំ
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា
- លាងឧស្ម័នចោលទៅ 350 អង្សារ។
- ផ្សំសុដន់មាន់ salsa ស្ករត្នោតនិងទឹកឃ្មុំ Dijon និងដាក់ក្នុងចានទំហំ 13 x 9 អ៊ីញ។
- ដុតនំនៅ 350 អំបូរសម្រាប់ 30 ទៅ 40 នាទីរហូតដល់មាន់ត្រូវបានចម្អិនយ៉ាងហ្មត់ចត់និងការចុះឈ្មោះ 165 ហ្វានៅលើ thermometer អាហារ។
- ចម្អិនលាយសាច់មាន់លើអង្ករ, ហ្វ្រូស៊ីសឬប៉ាស្តា។
| គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ) | |
|---|---|
| កាឡូរី | 1424 |
| ជាតិខ្លាញ់សរុប | 89 ក្រាម |
| ខ្លាញ់ឆ្អែត | 36 ក្រាម |
| ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ | 29 ក្រាម |
| កូឡេស្តេរ៉ុល | 418 មីលីក្រាម |
| សូដ្យូម | 470 មីលីក្រាម |
| កាបូអ៊ីដ្រាត | 17 ក្រាម |
| ជាតិសរសៃ | 2 ក្រាម |
| ប្រូតេអ៊ីន | 133 ក្រាម |