casserole នេះគឺមានភាពងាយស្រួលទំនើបដើម្បីដាក់បញ្ចូលគ្នានិងធ្វើឱ្យអាហារដ៏ស្រស់ស្អាតជាមួយ salad និងនំប៊ី។ សាច់មាន់និងទំពាំងបារាំងត្រូវបានដាក់ស្រទាប់ហើយបន្ទាប់មកជាមួយទឹកជ្រលក់សាមញ្ញនិងឈីស។ ដាក់វានៅជិតវាជាមួយនំប៉័ងនំបុ័ងក្រឡុកមុនពេលដុត។
ជាធម្មតាខ្ញុំប្រើ asparagus ស្រស់ឬទឹកកក (ចម្អិន) ប៉ុន្តែផ្សិត asparagus អាចត្រូវបានប្រើ។
អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ
- 2 កំប៉ុងទំពាំងបាយជូរប្រហែល 15 អោនជារៀងរាល់, ចាក់ទឹក (ឬប្រើទំពាំងបាយជូរស្រស់ឬក្លាសេដែលចម្អិន)
- សាច់ជ្រូកសាច់មាន់ 4 ក្បាលចម្អិននិងកាត់
- កំប៉ុងមាន់ 2 កំប៉ុង (10 3/4 អោនក្រាម)
- mayonnaise ពែង 3/4
- 1 ស្លាបព្រាជាមួយទឹកក្រូច
- ឈី Cheddar 1 ពែងកាត់ចោល
- crumbs នំបុ័ងទន់ 1 ឬ crumbs នំកែកឃឺ
- 2 ស្លាបព្រា butter ប៊ឺសូកូឡា
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា
- កំដៅ oven ទៅ 350 ដឺក្រេ។
- ប៊ឺតមួយចានចំអិនម្ហូប 9 ទៅ 13 អ៊ីញ -2 អ៊ីញ។
- ស្រទាប់ទំពាំងបារាំងនៅក្នុងម្ហូបដុតនំប៊ឺត។ កំពូលជាមួយសាច់មាន់កាត់។
- នៅក្នុងចានមួយលាយស៊ុបរំលាយជាមួយ mayonnaise និងទឹក lemon; ចាក់ពីលើសាច់មាន់និងទំពាំងបារាំង។ ខាងលើដោយមានឈីសកាត់ចោល។
- ចាក់ទឹកដាក់នំបុ័ងជាមួយប៊ឺតប៊ឺតហើយលាងជះលើចង្ក្រាន។
- ដុតនំនៅក្នុង oven preheated សម្រាប់ 30 ទៅ 40 នាទី។
ចានសាច់មាន់កាន់តែច្រើន
សាច់មាន់និងប៉ាស្តា Potall Casserole ជាមួយឈីស
ដំឡូងប៉ាមាន់បំពងជាមួយនិង Cheddie និង Bacon
សាច់មាន់ Cordon Bleu Casserole
ដុតនំសាច់គោដុតនំ
ដោះសាច់មាន់ដែលគ្មានខ្លាញ់ងាយស្រួលដោយប្រើប៉េងប៉ោះនិងកាហេរ
| គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ) | |
|---|---|
| កាឡូរី | 1287 |
| ជាតិខ្លាញ់សរុប | 88 ក្រាម |
| ខ្លាញ់ឆ្អែត | 28 ក្រាម |
| ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ | 29 ក្រាម |
| កូឡេស្តេរ៉ុល | 351 មីលីក្រាម |
| សូដ្យូម | 767 មីលីក្រាម |
| កាបូអ៊ីដ្រាត | 15 ក្រាម |
| ជាតិសរសៃ | 3 ក្រាម |
| ប្រូតេអ៊ីន | 104 ក្រាម |