អាហារដ៏ពេញនិយមនេះគឺជាគ្រួសារដ៏ពេញនិយមមួយ។ ប្រើឈីឆេឌាឬឈីសម៉ាស្សានៅម៉ិកស៊ិកក្នុងខ្ទីសាច់មាន់ដ៏អស្ចារ្យនេះ។ អ្នកអាចដាក់ casserole នង្គ័លស្តេចនេះជាមួយគ្នានៅមុនថ្ងៃបន្ទាប់មកគ្របដណ្តប់និងទូទឹកកករហូតដល់អ្នកត្រៀមខ្លួនរួចរាល់ដើម្បីដុតនំ។ បម្រើជាមួយសាឡាត់បោះមួយសម្រាប់អាហារគ្រួសារងាយនិងអស្ចារ្យ។
រូបមន្តទាក់ទង
សាច់មាន់និងនំប៊ីសឺរី
ងាយស្រួលសាច់មាន់និងផ្កាខាត់ណាខៀវ
អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ
- ប្រេងបន្លែ 2 ស្លាបព្រា
- 1
- គំនិតធំ , chopped
- 1 មៀនកណ្តឹងពណ៌បៃតងមធ្យម, chopped
- ខ្ទឹមស 1 ខ្ទឹម, កំទេចនិងកិន
- 1 អាច (10 3/4 អោន)
- Cream condensed នៃស៊ុបផ្សិត
- កំប៉ុងមាន់ 1 កំប៉ុង (10 3/4 អោន)
- 2 កំប៉ុង (10 អោននិមួយៗ) ប៉េងប៉ោះដែលមានត្រីឆ្លាមមានពណ៌បៃតងឆ្អិន
- 1/2 ស្លាបព្រាកាហ្វេស្លឹកស្ងួត oregano
- 1/2 ស្លាបព្រាកាហ្វេដី cumin
- ម្សៅម្ទេស 2 ស្លាបព្រាកាហ្វេ
- 1/4 ស្លាបព្រាកាហ្វេម្រេចខ្មៅ
- 8 ទៅ 10 tortillas ពោត, sliced ក្នុងបំណែក 1 អ៊ីញ
- សាច់មាន់ចម្អិនបួនកំប៉ុងឬក្រឡុក
- 3 កំប៉ុងឈីឌដេឌៀរឈីឌដេឬឈីឌឌឺឈីឈីស
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា
- ខាញ់ម្ហូបដុតនំ 13 អ៊ីង 9 អ៊ិញឬបាញ់វាជាមួយថ្នាំចម្អិនអាហារដែលមិនមានជាតិដើម។ កំដៅ oven ទៅ 350 °។
- ក្នុងសាឡាត់ដលមានទំហំធំបំបុងកន្លងបន្លលើកំដៅមធ្យម។ ខ្ទិះខ្ទឹមបារាំងខ្ទឹមបារាំងនិងម្រេចកណ្តឹងរហូតដល់ទន់។ បន្ថែមខ្ទឹមសដែលត្រូវបានគេកិនហើយលាងសំលេងរយៈពេល 1 នាទី។
- បន្ថែម Cream នៃផ្សិតនិងស៊ុបនៃស៊ុបមាន់, ប៉េងប៉ោះជាមួយ chiles ពណ៌បៃតង, oregano, cumin, ម្សៅម្ទេស និងម្រេចខ្មៅ។ នាំយកល្បាយទៅឆ្អិនមួយ។ កាត់បន្ថយកំដៅទាបនិងញ៉ាំហើយញ៉ាំ 5 ទៅ 6 នាទី។
- រៀបចំឈ្ម្រះចំបើងចំនួន 1 ភាគ 3 ន្រក្នុងចង្ក្រាន។ ជាមួយនឹងសាច់មាន់ប្រហែល 1 ភាគ 3 និងប្រហែល 1 ភាគ 3 នៃល្បាយទឹកជ្រលក់។
- បាចស្រទាប់ឈីស 1 ពែងក្នុងស្រទាប់ទឹកជ្រលក់។ លាបស្រទាប់សាច់គោសាច់ជ្រូកនិងទឹកជ្រលក់ពីរដងម្តងទៀតដោយបញ្ចប់ជាមួយឈីស។
- ដុតនំសម្រាប់ 45 ទៅ 55 នាទីរហូតដល់ក្តៅនិង bubbly ។ លាងសមា្អរពីច្កននិងទុកក្នុងរយៈពល 10 នាទីមុនពលង។
បម្រើ 8 ទៅ 10 ។
| គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ) | |
|---|---|
| កាឡូរី | 740 |
| ជាតិខ្លាញ់សរុប | 57 ក្រាម |
| ខ្លាញ់ឆ្អែត | 30 ក្រាម |
| ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ | 17 ក្រាម |
| កូឡេស្តេរ៉ុល | 183 មីលីក្រាម |
| សូដ្យូម | 566 មីលីក្រាម |
| កាបូអ៊ីដ្រាត | 24 ក្រាម |
| ជាតិសរសៃ | 3 ក្រាម |
| ប្រូតេអ៊ីន | 35 ក្រាម |