រូបមន្តគ្រឿងផ្សំដ៏សាមញ្ញប្រាំមុខសម្រាប់សាច់មាន់ Spaghetti គឺត្រៀមខ្លួនរួចរាល់ក្នុងរយៈពេល 30 នាទី។ ហើយវាប្រើតែគ្រឿងផ្សំប្រាំប៉ុណ្ណោះមិនរាប់ទឹកនិងជ័រ។ នេះគឺជារូបមន្តដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់ថ្ងៃរវល់។ ទុកគ្រឿងផ្សំទាំងអស់ដែលមាននៅលើដៃហើយអ្នកមិនចាំបាច់បញ្ជាទិញទៀតទេ។
អ្វីដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីបម្រើជាមួយរូបមន្តនេះគឺជា salad ពណ៌បៃតង, បោះជាមួយ avocados និងប៉េងប៉ោះ cherry និង drizzled ជាមួយស្លៀកសាឡាអ៊ីតាលីស្លៀកពាក់។ នំបុ័ងខ្ទឹមបារាំងខ្លះៗនៅលើឆ្អឹងប្រហែលជាស្រស់ស្អាតប្រហែលជាប្រឡាក់ជាមួយឈីប mozzarella មួយចំអិនហើយចិញ្ចឹមរហូតទាល់តែមានពណ៌ត្នោតនិងពពុះ។ ឬជ្រើសរើសសាឡាត់ផ្លែឈើដ៏ល្អដែលធ្វើដោយផ្លែឈើដែលល្អបំផុតដែលអ្នកអាចរកបាននៅក្នុងហាងលក់គ្រឿងទេសឬផ្សារកសិករ។
អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ
- 4 សាច់គោគ្មានសាច់គ្មាន់និងគ្មានស្បែក
- 1 (26 អោន) ទឹកជ្រលក់ប៉ាប៉ាទឹក
- 1/4 ពែងទឹក
- 1 (4 អោន) អាចបំបែកផ្សិតបានដោយគ្មានសំណើម
- 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេស្ងួតហួតហែងអ៊ីតាលី
- 1 (12 អោន) កញ្ចប់ប៉ាស្តាហ្វា
- ឈី Parmesan ឈឹក 1 ពែង
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា
កាត់សុដន់មាន់ជា 1 បំណែក។ យកទឹកអំបិលធំមួយដាក់ឆ្អិន។
នៅក្នុងក្រឡុកធំ ៗ ដាក់សាច់មាន់ ទឹកជ្រលក់ស្លាបព្រា ទឹកទឹកដោះគោគ្មានផ្សិតនិងទឹកដោះគោអ៊ីតាលី។ នាំយកទៅរំពុះមួយបន្ទាប់មកកាត់បន្ថយកំដៅទៅទាបនិងញ៉ាំសម្រាប់ 15 ទៅ 20 នាទីឬរហូតដល់សាច់មាន់ត្រូវបានចម្អិនយ៉ាងហ្មត់ចត់ទៅ 165 ° F សម្រាប់ហេតុផលសុវត្ថិភាពអាហារ។
ខណៈពេលដែលសាច់មាន់និងទឹកជ្រលក់ត្រូវបានពុះឆ្អិន, ចំអិន spaghetti នេះបើយោងតាមទិសកញ្ចប់នៅក្នុងទឹកអំបិលរហូតដល់អាល់ Dente, និងបង្ហូរ។
បម្រើទឹកជ្រលក់លើ spaghetti ឆ្អិននិងចាក់ទឹកនិង sprinkle ជាមួយឈី Parmesan ។
| គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ) | |
|---|---|
| កាឡូរី | 1242 |
| ជាតិខ្លាញ់សរុប | 50 ក្រាម |
| ខ្លាញ់ឆ្អែត | 14 ក្រាម |
| ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ | 19 ក្រាម |
| កូឡេស្តេរ៉ុល | 285 មីលីក្រាម |
| សូដ្យូម | 446 មីលីក្រាម |
| កាបូអ៊ីដ្រាត | 82 ក្រាម |
| ជាតិសរសៃ | 5 ក្រាម |
| ប្រូតេអ៊ីន | 109 ក្រាម |